健身教练培训生的几大基础知识

现如今,选择健身教练培训的人越来越多,那么,作为健身教练培训生新手,应该掌握哪些基础知识呢?

首先,需要选择一家正规的健身教练培训机构。选择专业的、资深的培训导师。在开始计划训练之前,要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让培训导师量身定做训练计划方案。按照健身学院的相关要求,依据培训导师提出的指导定时定量训练,是健身教练培训最直接的好方法。

然后每个健身教练培训生都需要制定一个完善的、有规律的计划。以减脂为例:一般来说,首先每周应安排2次力量器械训练,目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习,目的是增加健康指数。30分钟以上的练习,心率控制在约为70%–80%的最大心率,可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。适当的增加负荷有助于快速减脂。

健身教练培训生的几大基础知识

还有就是健身教练培训生要注意平时的日常饮食,要依据个人情况。一般来说,进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不宜马上运动,至少要在半小时后再开始。健身后,肌体在20分钟内渴望补充能量,这时也是吸收最好的时段,如果你不是零基础健身培训,在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂,就一定要在健身结束30分钟后再进食。

最后就是需要健身教练培训生在训练的时候注意合理的补水,一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升,可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色,说明你不缺水。1小时内的练习,水是最好的补能剂,但超过1小时的练习,就不仅仅要喝水了,在补水的同时,还要适量地补充一些运动饮料。另外,喝水有利于排汗,而排汗是使体温降低的好方法。

健身教练不仅作为未来发展几大高薪行业之一,而且每天训练,比较有益于身体健康。所以说,未来从事健身教练发展还是比较好的,作为健身教练培训生新手,更加要有个正确的锻炼方式,为以后在健身行业中长久发展做一个比较好的铺垫。

以上文章由中国健身教练网整理分享!

未经允许不得转载:中国健身教练网 » 健身教练培训生的几大基础知识

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址