从业心得 第32页

清晨慢跑对身体好吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-09

大部分人应该都听过,早晨空腹慢跑是一项很有效的减脂运动,因为是早晨起床时空腹的话血糖会比较低,慢跑时会直接燃烧脂肪的能量。那么一定会有些人有所疑惑,这样做真的对吗?\r\n\r\n \r\n 确实可以多消耗脂肪,但也消耗肌肉 \r\n ? 一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多...

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新手健身容易遇到的几大误区

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lichenguang 发布于 2016-11-08

对于刚接触健身的人来说,特别容易走近一些误区,这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律,进入一些误区在所难免。以下是新手健身过程中容易遇到的几个误区,希望刚接触健身的你能够少走一些弯路,早日达到自己想要的效果。\r\n 误区一:只锻炼自己想要的肌肉 \r\n我们的增肌训...

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学习健身教练的前景到底怎么样?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

随着全民健身,全民运动的开展,健身市场持续爆发性增长,同时业态形式呈现多元化改观。目前国内健身教练素质参差不齐,这就需要培养出高水平的专业健身教练来满足现在各种健身人群的身体需求。同时健身教练也会随之成为朝阳行业!\r\n\r\n健身教练这个行业因为其消费群体的原因,整体薪酬待遇...

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这些健身伪命题你还要信多久?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

关于健身,有很多可以说的上是错误或者具有较低参考价值的信息在流行,我们今天就讲讲两点似是而非的伪科学,来激发一下大家思考的兴趣。\r\n 1.无深蹲不翘臀 \r\n这可能是让很多人,尤其是很多女性入了抗阻训练坑的一句话。但实质来说,深蹲作为一个下肢主导的全身性动作,虽然臀部会有一...

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健身时穿什么鞋子?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

你们猜在美国健身圈子里最火的鞋子是什么?跑鞋?运动鞋?篮球鞋?不不不,你们都错了,其实在美国健身圈子里最火的健身鞋子之一是它。。。没错,是最普通的平底帆布鞋。。。但是,为什么呢?\r\n\r\n帆布鞋底平、结实不怕压,脚感也不错,正好适合进行负重训练。对于爱健身,特别是练腿练臀多...

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如何在健身中找到“泵感”?

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lichenguang 发布于 2016-11-05

我相信很多人在训练的时候都有可能遇到这样的困扰,训练时感受不到目标肌群,比如卧推时胸部感觉不好,引体时小臂刺激明显,练深蹲臀部难以参与发力等等。今天呢,就跟大家介绍一个训练技巧,去尝试一下,一定能马上帮助你找到目标肌群的充血感。\r\n\r\n这个技巧就是预疲劳(pre-exha...

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健身的真正意义是什么?

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lichenguang 发布于 2016-11-04

不少朋友认为常做运动、总往健身房跑的人大多是为了减肥,但你知道吗?其实经常锻炼,受益的远不只有你的身体。\r\n 1.每周三晚上去健身,会让工作日过得更快 \r\n虽然是心理作用,但是却很有效。会让你的心情更好,而且感觉时间过得比较快。\r\n 2. 锻炼真的可以重设你的情绪 \...

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运动减脂时应该注意的问题

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lichenguang 发布于 2016-11-02

在各种各样的健身健美运动中,关于运动减脂的问题和误区可能是最多的,有些甚至是严重错误的,所以,在进行减脂训练过程中,要特别加以注意。\r\n\r\n\r\n\r\n1、要遵守各项训练原则,防止受伤;\r\n\r\n2、尽量按训练计划进行训练,不要间断,时间少可以少练,但不能不练;...

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吃出来的力量和爆发力!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

通过饮食吃出我们想要的比如绝对力量,绝对速度,甚至是爆发力。\r\n\r\n有朋友会担心下面要说的这些知识或者内容会不会对身体健康有影响,其实自从营养贴蛋白质开始直到现在,我每次在相应介绍的营养补充下面都提到了正常可以通过食物摄取,满足需求的。所以不需要担心我们说的知识有什么危险...

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不要以为哑铃和俯卧撑能够帮你练出上肢力量!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

俯卧撑和弯举水平决定上肢力量。\r\n\r\n无论是当年我们球队里面练力量,还是后来我改变训练方式练大力士,上肢力量始终不是训练的主题,这也解释了为何NBA坊间流传的很多卧推数据不可信,因为一个不练上肢的人,虽然可以靠下肢的溢出效应来促进上肢发展,但限度总是有的。\r\n\r\n...

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