从业心得 第30页

女性私人健身教练怎么样?

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lichenguang 发布于 2016-11-28

随着健身行业的快速发展,健身教练的待遇也是非常可观的,但是女性私人健身教练怎么样呢?\r\n\r\n在健身事业如火如荼的当今社会,各类健身房渐渐兴起,健身教练的需求量越来越大,而且随着社会的进步,健身教练也变成了时尚的代言人,尤其是女健身教练更受欢迎。\r\n\r\n女生的优势是...

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前臂肌肉群的训练方法

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lichenguang 发布于 2016-11-26

前臂(forearm)是灵长类臂或前肢的肘与腕之间的部分, 手关节的前部。除了肢体前臂,另在习惯上也将一类机械操纵杆的手柄部分代称为前臂。那么前臂肌肉群该怎么练习呢?\r\n 1增强握力 \r\n握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练,例如下拉、推举,因此,如果想以上的训练做得好,...

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退伍军人做健身教练有什么优势?

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lichenguang 发布于 2016-11-25

退伍军人做健身教练有什么优势呢?军人具备非常好的柔韧性、协调性、爆发力、肌耐力。任何行业,都需要团队意识强,吃苦耐劳的精神,军人具备这些品质。复转退军人所具备的优势,正是一名健身教练所需要的!\r\n\r\n军人是一个神圣的职业,为国家做出很多的贡献,也作出了很多牺牲,甚至很多人...

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健身训练没效果怎么办?

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lichenguang 发布于 2016-11-25

很多健身的人会面对这样一个问题:健身训练时间久了,就是感觉没有效果,怎么办呢?\r\n 增加肌力训练 \r\n肌力训练不只是在练肌肉,其训练成果也能应用在每个人身上。年长者如果有良好的骨质及肌肉,行动相对能比同年纪的人强健许多。女性朋友怀孕时有诸多不便,要是有足够肌力与体能,过程...

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你可能不知道的健身教练知识

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lichenguang 发布于 2016-11-24

首先健身教练的定义是什么呢?,健身教练就是拥有健身教练资格证且从事健身行业的工作者。\r\n那么健身教练遇到的第一个问题就是就业,健身教练的就业问题是很多新手健身教练的共同难题,虽然健身房很多,但是健身教练也有不少,所以健身教练的选拔和面试是相当严格的,如何通过面试来得到自己心仪...

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为什么锻炼前要热身?

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lichenguang 发布于 2016-11-23

 \r\n\r\n为什么锻炼前要热身?\r\n\r\n一、身体的器官有很强的“生理惰性”,热身能解除身体的“休眠状态”。\r\n\r\n二、热身能增加关节活动范围,增加锻炼时的动作幅度,提高身体协调性,减少关节受伤风险。\r\n\r\n三、热身能让心率加快,较快的心率让...

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都在举铁,为什么别人增肌比你快?

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lichenguang 发布于 2016-11-22

健身房中都在举铁来增肌,但是为什么别人增肌比你快呢?其实健身中举铁的速度是直接影响着我们健身的效果的!但是,怎么影响呢?通俗的来说,如果你的动作做的慢,那么你的肌肉增长的更快,但是肌肉的灵活性和反应速度会受到负面影响。而快速的动作在增肌方面效果不如慢速的动作,但是能让肌肉更加灵活...

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如何突破你的健康瓶颈?

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lichenguang 发布于 2016-11-21

对于很多训练年限并不久的训练者而言,三大项训练重量的进步往往是会呈一个持续上升的态势,比如你这次训练用50kg的卧推完成了2分钟组歇下的5组5次,那么下周的训练就能用52.5kg来完成同样的训练安排,再下一周用55kg。\r\n\r\n但是你却不能因此就简单的认为,你可以每一周都...

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关于HIIT训练你知道多少?

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lichenguang 发布于 2016-11-21

HIIT指的是high-intensity intervals training,高强度间歇训练,简单说就是中间有休息的高强度训练。跟我们普通力量训练时每组之间保证足够的休息不同,HIIT需要要求你在没有良好恢复的情况下就马上进行下一组的训练,休息的间歇是很短且更严格的。\r\n...

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如何缓解运动过后的肌肉酸痛感?

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lichenguang 发布于 2016-11-19

身体的某个部位太久没运动后,一旦开始运动隔天就会呈现肌肉酸痛的症状,直接影响了接下来运动的进程和热心,小编相信大部分人都有过这样的经历。那么,如何快速缓解运动后肌肉酸痛呢?\r\n\r\n肌肉酸痛,关于运动的人来说其实是一个很一般的肌肉损伤。为何运动后肌肉会酸痛呢?由于人在剧烈运...

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