从业心得 第30页

如何缓解运动过后的肌肉酸痛感?

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lichenguang 发布于 2016-11-19

身体的某个部位太久没运动后,一旦开始运动隔天就会呈现肌肉酸痛的症状,直接影响了接下来运动的进程和热心,小编相信大部分人都有过这样的经历。那么,如何快速缓解运动后肌肉酸痛呢?\r\n\r\n肌肉酸痛,关于运动的人来说其实是一个很一般的肌肉损伤。为何运动后肌肉会酸痛呢?由于人在剧烈运...

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经常练习普拉提的好处

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lichenguang 发布于 2016-11-18

1. 身体形态的改善 \r\n期望拥有迷人的气质和身形?并不是渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的观点,重新让你审视自己的身体,利用这项运动调集多种元素,如舞蹈、力量、瑜伽等,来改善身体。你觉得不可能完成的事情,真的可以通过这项运动来改善:如腿型改善,骨盆前倾及后侧脊椎侧弯...

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你的跑步姿势正确吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-18

合理的跑姿多感受,多练习就能达到效果。教科书式的跑姿往往出于竞赛的目的,技术动作的发挥有赖于运动员的身体素质,因此,普通爱好者找到轻松、协调的跑姿就行。\r\n 上半身 \r\n轻松直立微前倾,眼睛平视微下。前倾的要点是髋部,前倾不是勾腰,而是膝盖蹬直,腰也要挺直,人有腾空。常见...

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这些减肥误区你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!\r\n 误区1.“减肥先减胸” \r\ntruth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了呼吸一下新鲜空气,卸下一身的压力与健身房投资多少钱疲惫但是...

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男士健身要领,你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

众所周知,运动可以强身健体,但运动过程中突然猝死的报道也屡见不鲜。法国人研究人员研究表明,相比女性,男性更容易出现运动性猝死。\r\n法国巴黎笛卡尔大学的研究者,研究了2005至2010年发生在法国的800例与运动有关的猝死案例,其中男性竟然占到了高达95%。研究人员在计算了各项...

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身边的天然按摩器你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-11

当你满身疲倦时,是否希望能有一个按摩器为你解除一身疲劳?其实,与其花大价钱买个按摩器,不妨留意一下你身边的东西,它们很多都是天然的按摩器。\r\n\r\n木梳——头部按摩器\r\n\r\n头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位,同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地...

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有个爱健身的男朋友是个怎样的感受?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

爱健身的男人都有哪些好处呢? \r\n 爱健身的男人,他们可以抵挡住任何诱惑 \r\n 世界上有三种人最可怕:一种是可以戒烟戒酒的,一种是可以早晨6点起床的,一种是可以控制自己的身材的人。而这三点都在健身的男人身上体现的淋漓尽致,有着这么强大自控力的男人,在感情方面,绝对的专一!...

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健身训练法则你知道多少?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

(一) 初级阶段训练法则: \r\n1、渐进性超负荷法则: 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作,使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度,但一定要有渐进性。\r\n2、多组练习法则: 对每个动作要进行多组训练,以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。...

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清晨慢跑对身体好吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-09

大部分人应该都听过,早晨空腹慢跑是一项很有效的减脂运动,因为是早晨起床时空腹的话血糖会比较低,慢跑时会直接燃烧脂肪的能量。那么一定会有些人有所疑惑,这样做真的对吗?\r\n\r\n \r\n 确实可以多消耗脂肪,但也消耗肌肉 \r\n ? 一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多...

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新手健身容易遇到的几大误区

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lichenguang 发布于 2016-11-08

对于刚接触健身的人来说,特别容易走近一些误区,这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律,进入一些误区在所难免。以下是新手健身过程中容易遇到的几个误区,希望刚接触健身的你能够少走一些弯路,早日达到自己想要的效果。\r\n 误区一:只锻炼自己想要的肌肉 \r\n我们的增肌训...

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