如何判断你的私教课是否有效果?

去健身房锻炼,已然成为现在很多人的日常。健身教练是我们在锻炼的时候很重要的一个角色。不少健身爱好者想要做健身教练,对于健身教练相关的一些内容不太了解,学习健身教练需要花多少钱?不同学校收取的学费不同,一般是在一万以上。那么,如何判断你的私教课是否有效果?

首先看身体围度的变化,即手臂,腰围,腿围等的变化,通过私教课程,我们的肌肉含量会增加,相比同等重量的脂肪,肌肉的密度大,体积小。如同1斤棉花(脂肪)和1斤铁(铁)一样,虽然重量一样,但是体积却相差很大。很多人锻炼,追求的只是一个体重,觉得只要体重轻了就是瘦了,结果人是瘦下去了,皮肤还是松垮垮的,一点光泽和饱满度都没有。

其次看心肺功能的变化,如果你以前做10个开合跳或者5个波比跳,就累得气喘吁吁,而现在可以做到30个甚至50个开合跳,10个以上的波比跳,那么你的心肺功能提升是显而易见的。

如何判断你的私教课是否有效

 

体型体态的变化也是可以看出来的,即外形的变化,如果你是为了减肥,虽然体型上从大一号变小一号,但是你如果有高低肩,颈椎前引,低头走路,通过私教课程,还是有这些问题,给人没有气场强大, 气质提升的表现。

最后看目标肌肉的感觉变化,你上课的时候,应该会听到教练说,注意力要集中!这里的注意力指的是两方面,一个是让你在锻炼中不要想其他的事情,另一个是让你的意识力放在锻炼的目标肌肉上。这个注意力和意识力是个摸不到的东西,没有办法用动作直观的表现出来,但是在锻炼中又很重要。

小编认为想要更好的健身效果,最好是找一个专业的健身教练进行指导,可以更好的帮助你减脂增肌。有人对做健身教练很感兴趣,会有疑问,要当健身教练需要什么条件,现在国内的健身教练需要参加专业的健身教练培训和考取健身教练资格证。

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