健身视频 第3页

健身视频-哑铃燃脂练习

lichenguang 发布于 2017-03-04

使用哑铃健身是非常好的健身方法,哑铃健身的好处也是很多的,不仅能帮助男士锻炼肌肉,女士经常使用哑铃锻炼还能健美瘦身。经常使用哑铃锻炼身体好处有很多,不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉,还能让身体更加有力,强壮。 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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胸肌、背肌是如何训练的?

lichenguang 发布于 2017-03-02

对于健身锻炼的人群来说,有一个强壮的胸肌、背肌是每个人的梦想,那么,该怎么正确锻炼胸肌、背肌才更有效果一些呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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健身减肥瑜伽视频

lichenguang 发布于 2017-02-28

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴,这里介绍提供减肥瑜伽的方法与动作。瑜伽是通过气息和呼吸,提升大脑意识并发挥哲学系统的运动。瑜伽的各种动作结合正确的呼吸,把一个人的身心由内到外净化一边。不仅让心灵得到净化,同时还能减肥塑形,带来的好处多之又多。 1、对大脑皮层的...

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哑铃健身-如何让小腿变得强壮起来?

lichenguang 发布于 2017-02-06

哑铃是增强肌肉力量训练最简单器材,同时也是最灵活的健身器材,是所有器材中动作最多的一种,所以掌握好哑铃健身往往全身肌肉都可以练到。 科学地使用哑铃,能收到很好的锻炼效果。有报道称说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。哑铃作为最灵活的健身器材,是所有器材中动作最...

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健身视频-如何进行全身系统的拉伸?

lichenguang 发布于 2016-12-15

如果每次运动完,做个全身肌肉拉伸,就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处,也能缓解肌肉酸痛。那么,如何进行全身系统的拉伸呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上文章由中国健身教练网转自土豆视频!\r\n\r\n 

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健身视频-HIIT高强度间歇训练

lichenguang 发布于 2016-12-14

当今社会,减脂已经成为潮流,高强度间歇性训练作为时下最流行的训练方式之一,你知道应该如何科学地进行吗?高强度间歇有氧运动(俗称HIIT)节省时间对场地及器械无特殊要求适合在家中训练研究显示,HIIT训练的效果明显高于普通有氧运动(即心率维持在一定幅度之内的持续性有氧运动)。\r\...

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健身视频-瑜伽垫是怎么选择的?

lichenguang 发布于 2016-12-13

瑜伽垫是瑜伽运动中必不可少的, 一副好的瑜伽垫不但能起到保护身体的作用,而且还能让瑜伽锻炼效果更好。目前市面上的瑜伽垫按材料来分有两类:TPE、PVC。 很多购买瑜伽垫的买家面对市面上这么多种类及牌子的垫子却不知道怎样去选择适合自己的垫子。瑜伽垫究竟是怎么选择的呢?\r\n\r\...

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健身视频-肌肉阻抗训练参数你看得懂吗?

lichenguang 发布于 2016-12-12

简单来讲,抗阻锻炼就是力量训练,肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。阻力的大小根据肢体肌力而定,以经过用力后能克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的健肢或器械进行。能恢复和发展肌力。肌肉阻抗训练的一些参数都是什么意思呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转发...

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健身视频-力量训练跟肌肉阻抗训练的区别是什么?

lichenguang 发布于 2016-12-12

力量训练和肌肉抗阻训练有着一些相近的地方,比如都要用到一些重物来进行训练,但这两种训练之间还是存在着一些细小的差别。那么,力量训练跟肌肉阻抗训练有什么不一样呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上视频由中国健身教练网转自土豆视频!\r\n\r\n \r\n\r\n&nb...

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健身视频-怎样在办公快速解放肌肉酸痛?

lichenguang 发布于 2016-12-10

常常感到颈肩肌肉又酸又痛,每天对着电脑的你,是否也有这样的困扰呢?下面这些瑜伽健身运动,不仅能够有效缓解办公室上班族肩颈、腰部不适,帮助大家通过健身运动快速的缓解疼痛,还能达到减肥的目的。\r\n\r\n以上视频由中国健身教练网转自腾讯视频!

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