健身视频-如何训练腿部肌肉?

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。腿部训练是整个身体的根基,所以训练腿部是十分重要的,那么,如何训练腿部肌肉呢?

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