健身视频

腿部肌肉怎么训练比较好?

weini 发布于 2017-05-21

腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。所以说健身练腿是根基,那么怎么练腿比较好呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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大腿肌肉训练篇

weini 发布于 2017-04-24

大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一,不但对一个人的全身力量至关重要,而且对身体的代谢率也有很大影响。 大腿肌肉是男女在健身时必练的一个肌群,对腿部塑型和腰腹塑型都有很重要的因素。那么,大腿肌肉具体应该怎么训练呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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背部肌肉训练篇

weini 发布于 2017-04-21

通常我们做训练计划的时候会把背部分为厚度和宽度,或者分为上背,中背和下背。某种程度上讲,甚 至可以说是最难练的部位。真正想把背部练出名堂绝对不容易。原因就是因为背部神经分布过于分散, 可以说整个上身的后面完全是背部肌肉,只有一点的斜方肌和后肩,是人体中很大的一部分肌肉群,其重要性...

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腹肌训练篇

weini 发布于 2017-04-19

每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的腹肌训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完...

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健身视频-如何训练腿部肌肉?

weini 发布于 2017-04-18

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。腿部训练是整个身体的根基,所以训练腿部是十分重要的,那么,如...

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如何利用平板支撑训练腹部肌肉?

weini 发布于 2017-04-15

平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹横肌都有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到减小腰腹纬度的效果。那么,平板支撑具体如何训练腹部肌肉呢? 以上视频由中国...

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肱三头肌训练方法

weini 发布于 2017-04-14

如何才能让自己的手臂更有力量,大部分健身的男士会把锻炼的重心放在肱二头肌上,其实肱三头肌才是手臂粗壮的首要肌肉,下面就跟着小编一起来看看肱三头肌锻炼方法吧! 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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三角肌怎么训练效果比较好?

weini 发布于 2017-04-12

三角肌怎么训练效果比较好?三角肌中束是三角肌这个羽状肌中最大的一块肌肉,也是最容易刺激到、训练到的,中束的发达程度基本上决定了上半身的视觉效果,一个胸肌发达的家伙如果没有发达的三角肌中束,是多么滑稽画面,除了强大的背部肌肉,如果没有发达的三角肌中束相呼应,基本不可能。 以上视频由...

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腿部训练怎么做比较好?

weini 发布于 2017-04-10

腿部也是健身者锻炼的重要一环,很多人都过于重视上半身的锻炼,从而忽视了下半身的协调。大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率,永远有清晰的6块腹肌,如果你是其中一份子,那么你不该不练腿。大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在任何比赛中稳操胜...

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