标签:增肌

健身知识

健身应该吃什么食物

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lichenguang 发布于 2021-01-25

聊起健身,不得不提吃。在私教课程里面就开设有《运动营养学》,无论是增肌还是减脂,也都离不开吃离不开营养的摄入和补给。近些年随着健身的火热和人们对于自身健康重视,市面上的营养餐和减脂餐受到了越来越多人的欢迎。今天瑞德健身学院的小编就给大家聊聊关于合理健身需要规避哪些误区。那么健身应...

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健身知识

自重训练对于健身有什么作用

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lichenguang 发布于 2019-04-22

通常在健身房,会有这么两群人:一种是器械派,另一种是自重派。大部分刚刚接触健身的人,往往会对器械持有偏见,认为自己才入门,根本不需要器械,觉得器械是肌肉爱好者的专属;而等到慢慢开始习惯健身,了解更多之后,又可能会觉得器械练习才是本命,自重是给初学者练的。 实际上,这种认知是非常错...

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健身知识

健身人群应该怎么摄入脂肪

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lichenguang 发布于 2019-03-06

作为健身爱好者,很多人一提到脂肪就谈虎色变,想到的都是脂肪给人体带来的负担和坏处,尤其是减脂的人群对于脂肪更是尤为头疼。所以我们带着这样的各种顾虑来看看下面这些问题,健身人群应该怎么摄入脂肪? 一、脂肪都是不好的吗? 首先,我们知道脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪,不饱和脂肪又分为单...

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健身知识

增肌减脂该怎么做才好

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lichenguang 发布于 2019-03-05

现在去健身房中训练的人群,其中的大都是以增肌减脂去的,有的人单纯是为了减脂,有的人也单纯是为了增肌,而也有人想要减脂增肌同时进行,希望甩掉赘肉的同时,也能增加肌肉,完善自己的线条美,打造自己的身体,是需要很高的自律性,以及科学的训练方法还有饮食的搭配,当然了专业私人教练的指导,对...

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