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健身知识

经常去健身房健身有什么好处?

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lichenguang 发布于 2017-04-11

经常去健身房健身有什么好处?生命在于运动,运动是健康身体的体现,随着人民生活水平不断提高,越来越多的人开始注重健身运动,其实除了可以给大家带来健康的身体,还可以给大家带来更多的好处,那么,健身教练告诉你经常去健身房健身有哪些好处 美体塑身 现在大多数办公室人员,在用餐无毕之后,几...

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健身知识

腹式呼吸有什么好处呢?

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lichenguang 发布于 2017-03-30

腹式呼吸有什么好处呢?由于现在人们工作大多数都是坐着上班,一上一整天,长期的不良坐姿会导致我们吸入放入氧气减少,而且长时间坐着,不通风,不起来运动一下,会导致大脑缺氧,出现头痛乏力的情况,这个时候,可以通过腹式呼吸来调节我们的身体情况。 1、肠胃 人们在进行腹式呼吸时,由于腹部肌...

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健身知识

春季减肥注意事项

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lichenguang 发布于 2017-03-29

一年之计在于春,春天来了,大家都开始积极加入健身锻炼的队伍中,毕竟即将到来的夏季是露肉的季节,如果春天没有练好身材,夏天也会非常尴尬的。春季健身减肥虽好,但是也有一些应该注意的事项。 首先,应该注意保暖。俗话说春捂秋冻,不要春天一到,就迫不及待穿上清凉的春装外出锻炼,因为倒春寒的...

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健身知识

骨盆前倾是什么原因?

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lichenguang 发布于 2017-03-25

大家平常生活中可能会遇到这样的问题:站立或走路久了后腰会酸痛,身材不胖,但是小腹却比较突出,平躺在地上时腰后部不能贴地……这些看似是小毛病,但时间久了,出现频率高了,也会给日常生活带来很多烦恼,原因可能就是健身中的一个常见现象:骨盆前倾。 概念:是指骨盆向前病态的偏移,造成腰椎不...

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健身知识

三月减肥期,你知道这些减肥误区吗?

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lichenguang 发布于 2017-03-24

三月减肥期,你知道这些减肥误区吗?瘦下来是每个女孩纸的愿望,但是减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法,其实却可能对你的身体有巨大危害呢!那些错误的不可信的减肥方法你还在傻傻坚持吗? 喝醋减肥法 醋有降低血糖和胰岛素的作用,但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于...

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健身知识

增肌困难怎么办?

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lichenguang 发布于 2017-03-23

增肌困难怎么办?如果你想成功增肌,拥有美好的身材,健身教练让你记住这些你就成功了一半。 首先,要改变快速消脂增肌的这个想法!健身本事是一条漫长的道路,你可能在广告、电影、电视剧中见到很多美好的身型,但你不知道人家背后的操练时间是以年去计算。 如果你是新手,你开始想要达到的目标就是...

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健身知识

又到露肉的季节了,怎样才能更好的减肥?

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lichenguang 发布于 2017-03-22

又到露肉的季节了,怎样才能更好的减肥?很多人一到晚上就容易多吃,可能是夜食症。肥胖人群中有夜食症的人占6%到16%,在普通人群中,大概是1.5%的比例。 一般,夜食症的人每周有超过三次半夜醒来大吃特吃。吃完了以后当时会比较舒服,但是白天情绪低落,晚上更低落,还会导致早上厌食等症状...

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健身知识

跑步的小窍门

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lichenguang 发布于 2017-03-21

跑步有什么小窍门吗?跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。一想到结束一天紧张的工作后可以去跑步,就有一种说不出的期待与兴奋!不管你是本来喜欢跑步,还是在别人的影响下爱上跑步,想要和跑步永远保持亲密的关系,是需要尝试新的...

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健身知识

减肥时期运动过后应该注意些什么?

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lichenguang 发布于 2017-03-21

减肥时期运动过后应该注意些什么?“少吃多运动”一直是减肥期间必须执行的铁律,但在运动过后也要留意下面这几件事,不只帮助提升运动减肥的效率,也预防运动负担过大对身体造成伤害,免得想靠运动减重,结果越减越重,还伤了身体。 1、运动后适当饮食,小心别吃错 虽然减肥时,在热量摄取的方面要...

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不同年龄段的男性应该怎么健身?

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lichenguang 发布于 2017-03-20

不同年龄段的男性应该怎么健身?现在许多男性朋友的运动量越来越少了,男人想要健康就必须要健身,怎样才能有效锻炼身体?有专家表示男性在不同年龄阶段锻炼方法是不一样的男人不管在哪个年龄阶段,都要时刻保持好的身材。男人步入中年后大多大腹便便,也许很难看,但更多的是有隐藏疾病。每个阶段的男...

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