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健身知识

夏季健身怎么样才更加有效果?

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lichenguang 发布于 2017-05-19

现在健身已经成为新时代的潮流,许多人怀揣着不同的目的,走进健身房,开启了健身之旅,那在这个骄阳似火的夏天,该如何锻炼才更有效? 选择适合自己的运动方式,然后记录自己每天健身的情况,这样久而久之,就可以知道自己的健身程度,然后根据以往的健身数据也可以适实的调整健身的方式,运动的时间...

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健身知识

如何快速瘦肚子上的肉?

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lichenguang 发布于 2017-05-17

现在的很多人普遍缺乏运动,特别是很多上班族,经常在电脑前工作一整天,久坐不动,很容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积。怎样才能快速有效地瘦小腹呢?相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。 首先可以尝试水分排...

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健身知识

减肥的三大误区,果断收藏起来

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lichenguang 发布于 2017-05-16

健身行业的快速发展,引领了我国的全民健身热,以至于走进健身房的人也是逐渐增多,健身已经成为了很多人生活中的主要部分,健身行业作为经营健康的朝阳行业,随着生活水平的提高,行业发展趋势只会越来愈好。 以前的健身房基本都是男生的天下,现在健身已经不止是男生的特有运动,女生也是一批批的加...

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健身知识

怎么样吃晚餐比较健康?

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lichenguang 发布于 2017-05-12

怎么样吃晚餐比较健康?现代社会的高速发展,加快了人们的生活节奏,提高了人们的工作速度,同时也严重影响着人们的生活方式。其最明显的区别体现在一日三餐的饮食上。很多人因为工作忙碌的原因,违背了“早上吃好,中午吃饱,下午少吃”的健康饮食规律,而是把每天的“重头菜”放到了晚上。 据科学数...

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健身知识

战绳能训练身体的哪些部位?

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lichenguang 发布于 2017-05-09

战绳能训练身体的哪些部位?首先,当你挥舞战绳时,它在抖动的过程中会产生离心力,造成身体的不稳定,而你的身体为了保持稳定,全身各个部分的机能都将做出对抗反应。所以,它是非常有效提升体能、协调能力、核心力量控制力的训练。 锻炼上半身肌肉力量和心肺功能 绳子本身的重量加上高强度、高频次...

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健身知识

每天的健身餐里鸡蛋越多锻炼的效果越好吗?

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lichenguang 发布于 2017-05-06

每天的健身餐里鸡蛋越多锻炼的效果越好吗?鸡蛋在我们的日常生活中扮演了非常重要的角色,尤其对于健身的人群而言,鸡蛋显得尤为重要,因为鸡蛋的蛋白,人体吸收利用率可以达到90%,非常廉价。 之前出过一篇报道,就发生在上海市,一名健身的小伙每天吃20个鸡蛋想增肌。一年后竟然出现了心肌梗塞...

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健身知识

青少年进行力量训练会影响身高发育吗?

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lichenguang 发布于 2017-05-03

青少年进行力量训练会影响身高发育吗?大部分人的直观印象里,力量训练会让人长不高,举重运动员就是很好的例子。这种观念就像我们日常中认为的重物会将东西压扁,因此举铁也会把人压矮。这其实是错觉,举重运动员偏矮是竞争选择的结果,而不是训练的结果。 在体重相同的情况下,矮个子的人骨骼和脏器...

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从业心得

优秀的私人教练需要掌握什么技能?

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lichenguang 发布于 2017-05-03

优秀的私人教练需要掌握什么技能?私人健身教练就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者,给客户做健身计划饮食计划,指导、监督、帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼,并达到客户健身目标。具有私人性和针对性。 1.系统的健身理论知识,比如运动解剖学、运动生理、运动营养等要熟知。因为...

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健身知识

如何快速瘦腿?

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lichenguang 发布于 2017-05-02

怎么样才能快速瘦腿呢?伴随着夏季的来临,很多人都想尽快减肥,一展自己迷人的完美身材。“瘦腿”则是减肥计划中重要步骤之一。 说到瘦腿,大多数人都会想到节食、大量运动、借助药物、借助手术等方法。那么,如何瘦腿,才是最健康、快速、有效的呢?减肥离不开运动,瘦腿也是一样。 抬腿 仰卧在床...

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健身知识

运动过后补充水比较好还是运动饮料比较好?

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lichenguang 发布于 2017-04-27

运动过后补充水比较好还是运动饮料比较好?众所周知,运动过程中大量排汗引起电解质的丢失——主要是钠、钾及少量的镁、钙等的流失,而运动饮料中的电解质最主要的是钠和钾。运动医学专家说,对于年轻运动员来说,水比运动饮料更好。 马修·西尔维斯博士即宾州州立健康医疗中心的初级保健运动医学主任...

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