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健身知识

健身教练都是怎么锻炼大胸肌的?

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weini 发布于 2017-07-27

现在人对于自己的身体健康越来越重视,很多人都会选择带健身房进行锻炼,而健身教练则是我们在锻炼的时候指导我们动作的关键人物。那么,健身教练都是怎么锻炼大胸肌的? 众所周知,健身教练是技能型的工作,想要成为一名合格的健身教练,就需要掌握专业的知识和技能,考取专业的健身教练资格证,这样...

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从业心得

健身教练需要学什么?

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weini 发布于 2017-07-08

随着现在我们的生活水平提高了,大家对于身体健康是越来越重视。很多人会选择去健身房参加锻炼。健身教练是健身房主要的盈利点。现在健身的人多了,对健身教练的需求也不断增加。想要做健身教练就需要学习健身教练相关的知识,那么,健身教练需要学什么? 1.心肺复苏(私教专家必须掌握的基本医学常...

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健身知识

女生如何在减肥的时候不减胸?

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weini 发布于 2017-06-03

很多女生都在说减肥为什么把胸也减没了,女生如何做到在减肥的时候不减胸呢? 首先,快速减肥不可取,快速减肥消耗的是肌肉和水分,这两种宝贵的东西比脂肪消耗的要快,短时间内体重是变轻了不少,但同时胸部也会变小。体重虽然变轻了,但胸部同时也失去了宝贵的肌肉支撑,胸部会迅速变小,而且胸部组...

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健身知识

健身为什么一定要练腿?

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weini 发布于 2017-05-26

为什么你去健身房健身,你的教练跟你说一定要练腿?随着社会的发展越来越好,越来越多的人走进健身房锻炼,很多人去健身房健身认为就是跑跑步就行了,特别是新手健身者,害怕把腿练得太粗穿裤子不好看,其实不是这样的,去健身房一定要练腿,那么为什么呢? 一般在健身房女生现在练习下身肌肉是很常见...

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健身知识

夏天在跑步机上锻炼应该注意些什么?

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weini 发布于 2017-05-25

夏天在跑步机上锻炼应该注意些什么?炎炎夏季已经来临,很多人都会在早晨和晚上进行适量的运动来达到减肥、瘦身、塑型的目的,当然也不乏有很多人纯粹是为了健康而运动。因为时间有限,很多人常常借助室内跑步机开展适量的锻炼。 跑步装备 建议大家身着棉质运动衣,再配以耐磨运动鞋,这样全身开展跑...

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健身知识

健身教练培训生锻炼的几大要素

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weini 发布于 2017-05-23

有句老话说:“健身最难的地方就在去健身房的路上。”但除非你要走50英里的碎玻璃路才能到健身房,那这句话就不是真的。事实上,健身最难的地方在于如何将尽可能多地时间花在那。健身教练培训生怎样才能通过正确的锻炼方式达到最有效的效果呢?   动作速度 可能在健身教练培训锻炼时犯...

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健身知识

力量训练之后怎么拉伸效果比较好?

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weini 发布于 2017-05-21

做完系统的力量训练以后,多做拉伸,有助于引到肌肉线条的生长。你可以把力量训练想象成:先用哑铃和杠铃破坏自己的肌肉,把他们都打碎,然后再通过休息和补充蛋白质,使他们重组。那么,做完力量训练后应该怎么拉伸训练效果比较好呢? 很多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸训练!以为这样...

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健身知识

三角肌是怎么训练的?

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weini 发布于 2017-05-20

拥有一个健硕的身材应该是每个男人梦寐以求的事情,而三角肌能够修饰你的体型,使你的身体更加立体。所以肩膀的训练在很多健身者的计划当中都是很重要的一部分。男性多练三角肌显得很威猛,所以它也是力量的象征。女性多练三角肌显得挺拔,防止弓背;增加肩部宽度,防止肩带脱落。那么,三角肌平时是怎...

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健身知识

夏季健身怎么样才更加有效果?

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weini 发布于 2017-05-19

现在健身已经成为新时代的潮流,许多人怀揣着不同的目的,走进健身房,开启了健身之旅,那在这个骄阳似火的夏天,该如何锻炼才更有效? 选择适合自己的运动方式,然后记录自己每天健身的情况,这样久而久之,就可以知道自己的健身程度,然后根据以往的健身数据也可以适实的调整健身的方式,运动的时间...

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健身知识

如何快速瘦肚子上的肉?

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weini 发布于 2017-05-17

现在的很多人普遍缺乏运动,特别是很多上班族,经常在电脑前工作一整天,久坐不动,很容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积。怎样才能快速有效地瘦小腹呢?相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。 首先可以尝试水分排...

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