标签:健身训练

健身知识

健身教练都是怎么锻炼大胸肌的?

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weini 发布于 2017-07-27

现在人对于自己的身体健康越来越重视,很多人都会选择带健身房进行锻炼,而健身教练则是我们在锻炼的时候指导我们动作的关键人物。那么,健身教练都是怎么锻炼大胸肌的? 众所周知,健身教练是技能型的工作,想要成为一名合格的健身教练,就需要掌握专业的知识和技能,考取专业的健身教练资格证,这样...

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健身知识

健身教练培训生晚餐后多久健身比较好?

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weini 发布于 2017-07-03

随着越来越多的人想要从事健身教练这个职业,健身行业在国内已成为社会大众争相角逐的职业。想成为私人健身教练首先需要具备两点:1.拥有雄厚的专业知识技能;2.考取健身教练国家职业资格证书。很多零基础的人会选择去参加健身教练培训,那么作为创体的健身教练培训生平时会学习到哪些知识呢?那么...

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健身知识

斜方肌是怎么训练的?

weini 发布于 2017-05-27

强大的斜方肌给人一种力量和强壮的视觉冲击。斜方练好了,给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练到好,说明你更专业了。斜方肌视觉冲击感比身体任何部位都要强,就算穿着衣服也很震撼,很有力度感。那么,斜方肌是怎么训练的呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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健身知识

健身为什么一定要练腿?

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weini 发布于 2017-05-26

为什么你去健身房健身,你的教练跟你说一定要练腿?随着社会的发展越来越好,越来越多的人走进健身房锻炼,很多人去健身房健身认为就是跑跑步就行了,特别是新手健身者,害怕把腿练得太粗穿裤子不好看,其实不是这样的,去健身房一定要练腿,那么为什么呢? 一般在健身房女生现在练习下身肌肉是很常见...

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健身知识

夏天在跑步机上锻炼应该注意些什么?

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weini 发布于 2017-05-25

夏天在跑步机上锻炼应该注意些什么?炎炎夏季已经来临,很多人都会在早晨和晚上进行适量的运动来达到减肥、瘦身、塑型的目的,当然也不乏有很多人纯粹是为了健康而运动。因为时间有限,很多人常常借助室内跑步机开展适量的锻炼。 跑步装备 建议大家身着棉质运动衣,再配以耐磨运动鞋,这样全身开展跑...

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健身知识

健身教练培训生锻炼的几大要素

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weini 发布于 2017-05-23

有句老话说:“健身最难的地方就在去健身房的路上。”但除非你要走50英里的碎玻璃路才能到健身房,那这句话就不是真的。事实上,健身最难的地方在于如何将尽可能多地时间花在那。健身教练培训生怎样才能通过正确的锻炼方式达到最有效的效果呢?   动作速度 可能在健身教练培训锻炼时犯...

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健身知识

力量训练之后怎么拉伸效果比较好?

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weini 发布于 2017-05-21

做完系统的力量训练以后,多做拉伸,有助于引到肌肉线条的生长。你可以把力量训练想象成:先用哑铃和杠铃破坏自己的肌肉,把他们都打碎,然后再通过休息和补充蛋白质,使他们重组。那么,做完力量训练后应该怎么拉伸训练效果比较好呢? 很多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸训练!以为这样...

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健身视频

腿部肌肉怎么训练比较好?

weini 发布于 2017-05-21

腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。所以说健身练腿是根基,那么怎么练腿比较好呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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健身知识

三角肌是怎么训练的?

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weini 发布于 2017-05-20

拥有一个健硕的身材应该是每个男人梦寐以求的事情,而三角肌能够修饰你的体型,使你的身体更加立体。所以肩膀的训练在很多健身者的计划当中都是很重要的一部分。男性多练三角肌显得很威猛,所以它也是力量的象征。女性多练三角肌显得挺拔,防止弓背;增加肩部宽度,防止肩带脱落。那么,三角肌平时是怎...

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健身知识

夏季健身怎么样才更加有效果?

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weini 发布于 2017-05-19

现在健身已经成为新时代的潮流,许多人怀揣着不同的目的,走进健身房,开启了健身之旅,那在这个骄阳似火的夏天,该如何锻炼才更有效? 选择适合自己的运动方式,然后记录自己每天健身的情况,这样久而久之,就可以知道自己的健身程度,然后根据以往的健身数据也可以适实的调整健身的方式,运动的时间...

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