中国健身教练网中国健身教练网

所有文章 第148页

健身知识

力量训练每组休息多久比较好?

1

lichenguang 发布于 2016-11-04

当下健身已经成为一种潮流,力量训练也越来越受人们重视,定制不少的训练计划。然而力量训练的组间休息时间是个很大的课题。一次有效的力量训练,合理的组间间歇可以说是必不可少的关键环节!组间休的对,训练更高效!\r\n\r\n在一组训练后,人体会发生如下变化:\r\n\r\n1、心率、呼...

阅读(521)评论(0)赞 (0)

健身知识

高蛋白的”减肥助手”

1

lichenguang 发布于 2016-11-04

1 ?大豆? \r\n大豆营养全面且易吸收,其中的蛋白质含量更是猪肉的两倍!被称为“地里长出来的肉”。其丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动、加速消化、降低胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平,是减肥人群必备食材。\r\n\r\n \r\n\r\n 食用Tips:豆浆 每天早上一...

阅读(588)评论(0)赞 (0)

健身知识

减肥中蛋白质的作用

1

lichenguang 发布于 2016-11-04

减肥仅仅是减掉体重吗?并不是的,科学的减肥是减脂,在减脂过程中蛋白质发挥着非常重要的作用!\r\n\r\n \r\n 蛋白质在减肥中的作用 \r\n \r\n 缓解水肿 \r\n蛋白质水解后产生的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,并帮助人体内盐分的排出。蛋白质...

阅读(836)评论(0)赞 (0)

资格证培训

健身教练培训机构比较好的都有哪些?

1

lichenguang 发布于 2016-11-02

对于刚刚步入健身行业的人士来说,大家都有一个疑问,健身教练培训机构比较好的都有哪些?\r\n很多学员在寻找健身教练培训机构的时候,总是会下意识的搜索排行榜进行参考,就算没有自己搜索,只要输入健身教练几个字,排行榜一样会被推荐到首页来,其中浏览量最高的内容一定写的颇为生动,甚至是发...

阅读(552)评论(0)赞 (0)

资格证培训

身材不好想考健身教练资格证怎么办?

1

lichenguang 发布于 2016-11-02

很多刚刚步入健身行业的人会有这样一个问题,身材不好,但是想考取健身资格证怎么办?\r\n\r\n一名合格的健身教练能够帮助会员强健体魄,依据会员需求制定健身计划,以求精准快速的达到会员健身方面的目标。那么,健身教练自身需要一个强壮的身材吗?\r\n对健身行业来说,拥有好身材对于健...

阅读(793)评论(0)赞 (0)

从业心得

运动减脂时应该注意的问题

1

lichenguang 发布于 2016-11-02

在各种各样的健身健美运动中,关于运动减脂的问题和误区可能是最多的,有些甚至是严重错误的,所以,在进行减脂训练过程中,要特别加以注意。\r\n\r\n\r\n\r\n1、要遵守各项训练原则,防止受伤;\r\n\r\n2、尽量按训练计划进行训练,不要间断,时间少可以少练,但不能不练;...

阅读(421)评论(0)赞 (0)

健身知识

你知道自己胖或者瘦到什么程度了吗?

1

lichenguang 发布于 2016-11-02

关于胖和瘦的评定,想必大家都有一个视觉上的标准,但如果谈到具体细化到什么程度,光靠肉眼就很难得出科学的结论了。下面这篇文章便是关于科学判断胖瘦的常用指标……\r\n\r\n衡量体脂、体重的常用指标\r\n\r\n如何判定一个人胖瘦的具体程度呢?关于这个问题,我们可以通过设定各种与...

阅读(636)评论(0)赞 (0)

健身知识

功能性体能训练-绳梯训练

lichenguang 发布于 2016-11-02

\r\n 1绳梯训练的目的 \r\n 绳梯训练的主要作用就是发展脚步位移速度和身体感知能力,从而提高运动员灵敏素质。运动员可以在绳梯训练过程中通过变换运动的节奏、频率和方向来改变动作难度,从而针对性地提高速度、灵敏、协调素质,在训练过程中需要运动员具有良好的感觉机能,如对视觉、听...

阅读(2449)评论(0)赞 (0)

健身知识

下肢稳定性训练-壶铃

1

lichenguang 发布于 2016-11-02

\r\n\r\n灵敏素质是指在各种突然变化的条件下,运动员观察、判断、预测周围的环境变化,并迅速、准确、协调地改变身体运动地时间、空间和方向特征,以适应环境变化的能力。灵敏素质对于那些要求运动员身体或身体某部位经常做出各种变换运动的项目来说是十分重要的。如球类项目在训练和比赛中经...

阅读(513)评论(0)赞 (0)

健身知识

简单易学的腹肌训练方法

1

lichenguang 发布于 2016-11-02

随着现代社会的发展,人们越来越依赖科技成果给我们带来的便利,而在这个过程中我们的身体机能也发生了变化,人们的运动能力在逐渐下降,这在某种意义上来说是在退化。其中很明显的一个变化是我们发现不论男女,很多人的腹部脂肪都在囤积,肚子像个皮球,这不仅影响了我们的形体美,更是在严重损害着身...

阅读(703)评论(0)赞 (0)