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从业心得

学习健身教练的前景到底怎么样?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

随着全民健身,全民运动的开展,健身市场持续爆发性增长,同时业态形式呈现多元化改观。目前国内健身教练素质参差不齐,这就需要培养出高水平的专业健身教练来满足现在各种健身人群的身体需求。同时健身教练也会随之成为朝阳行业!\r\n\r\n健身教练这个行业因为其消费群体的原因,整体薪酬待遇...

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健身知识

增肌,其实没有想象中那么难

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lichenguang 发布于 2016-11-07

增肌和减肥一样,同样要从三方面着手:训练、饮食、休息(恢复)。\r\n 练:多练无氧,少做有氧 \r\n1、消瘦者应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。\r\n\r\n2、选择复合动作(如深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑等等),这样同一个动作可以锻炼到更多的部...

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健身知识

关于健身的几点常识

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lichenguang 发布于 2016-11-07

No. 1一天中最佳锻炼时间是什么时候? \r\n对于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验从事中度运动的,在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的高强度运动,在饭后一个半小时左右开始锻炼。最佳运动时间:下午3点-5点。\r\n No. 2关于健身器械的选择...

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从业心得

这些健身伪命题你还要信多久?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

关于健身,有很多可以说的上是错误或者具有较低参考价值的信息在流行,我们今天就讲讲两点似是而非的伪科学,来激发一下大家思考的兴趣。\r\n 1.无深蹲不翘臀 \r\n这可能是让很多人,尤其是很多女性入了抗阻训练坑的一句话。但实质来说,深蹲作为一个下肢主导的全身性动作,虽然臀部会有一...

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从业心得

健身时穿什么鞋子?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

你们猜在美国健身圈子里最火的鞋子是什么?跑鞋?运动鞋?篮球鞋?不不不,你们都错了,其实在美国健身圈子里最火的健身鞋子之一是它。。。没错,是最普通的平底帆布鞋。。。但是,为什么呢?\r\n\r\n帆布鞋底平、结实不怕压,脚感也不错,正好适合进行负重训练。对于爱健身,特别是练腿练臀多...

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健身知识

怎么选择适合自己的器械重量?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

举铁大家都会,但是大家有没有想过,我到底该举多大的重量才能有效增肌呢?其实这个问题很重要,重量的选择直接关乎着我们健身效率。把握好了你该做的重量,才能达到最好最快的增肌效果。\r\n\r\n\r\n\r\n再决定你该举多大重量之前,你先得了解一个术语“最大重量”。最大重量,是指一...

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健身知识

增肌期该怎么练腹肌跟有氧?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

在增肌期我们都知道要规律的进行较高强度的力量训练才能得到较好的效果,但对于有氧以及腹肌的训练很多人却发了懵,该不该练?又该如何练呢??的确,在增肌期安排非常大量,高频的有氧练习是我们不建议采取的做法。因为不管你采取的是什么强度的,整体对于增肌的效率而言,不管是因为时间利用上的低,...

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培训院校

健身教练培训几大必知问题

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lichenguang 发布于 2016-11-05

相信很多朋友对健身行业都已经有过详细的了解,决定报考健身教练培训学校考证从业,栖身健身教练的队伍当中了,那么在健身教练培训学校的问题上,有自己的准则吗?打开网页,花花绿绿各色各样的宣传广告看得人眼花缭乱,每一家机构都宣称最为权威,百万学子,最优质的学习环境,要在其中选择出一家适合...

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资格证培训

如何成为一名专业的私人教练?

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lichenguang 发布于 2016-11-05

工作时间自由,面对的都是赏心悦目的帅哥美女,没有领导的监视,薪资待遇还很丰厚,多少人梦寐以求着这样的工作,随着健身行业的诞生,梦想得以实现,私人教练,这些年成为了众人追捧的香饽饽,然而并不是每一个人都能成为私人教练。\r\n\r\n在劳社鉴函[2007]103号中正式将健身教练纳...

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资格证培训

私人教练的职业生涯有多久?

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lichenguang 发布于 2016-11-05

在大多数人眼中,私人健身教练就是年轻时尚有活力的象征,就像很多时下年轻人追捧的明星一样,只能是青春饭,一旦年龄超过一定界限就会被行业淘汰,不再收人追捧,饭碗不保。其实不然,同样是体力运动,在俱乐部中随处可见的都是20-30岁之间的年轻私人健身教练,但拳击行业的指导教练却普遍高龄化...

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