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从业心得

如何在健身中找到“泵感”?

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lichenguang 发布于 2016-11-05

我相信很多人在训练的时候都有可能遇到这样的困扰,训练时感受不到目标肌群,比如卧推时胸部感觉不好,引体时小臂刺激明显,练深蹲臀部难以参与发力等等。今天呢,就跟大家介绍一个训练技巧,去尝试一下,一定能马上帮助你找到目标肌群的充血感。\r\n\r\n这个技巧就是预疲劳(pre-exha...

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健身知识

长肌肉一定要选择大重量吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-05

对很多朋友来说,在健身房里举起一坨坨看着都吓人的重量,内心是拒绝的。。。但是练出一身好身材又是他们走进健身房的唯一目的。的确,并不是每一个人都愿意,或者有能力一次又一次地举起满载自己身体极限的杠铃杆。但是在所有的健身宣传、鸡汤中,似乎只有拼尽全力举起大重量才能让肌肉蓬勃生长。\r...

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从业心得

健身的真正意义是什么?

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lichenguang 发布于 2016-11-04

不少朋友认为常做运动、总往健身房跑的人大多是为了减肥,但你知道吗?其实经常锻炼,受益的远不只有你的身体。\r\n 1.每周三晚上去健身,会让工作日过得更快 \r\n虽然是心理作用,但是却很有效。会让你的心情更好,而且感觉时间过得比较快。\r\n 2. 锻炼真的可以重设你的情绪 \...

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健身知识

减脂,增肌,究竟选择多重的重量比较好?

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lichenguang 发布于 2016-11-04

健身最重要的一个强度指标就是重量,无论是增肌减脂,还是提高运动能力都必不可少,但是你究竟知道自己该选择多重吗?选择合适的重量,你首先得知道一个概念——“RM值”,RM值又叫最大重复次数,是指某个重量能做的极限次数。例如你深蹲150KG最多能做3次,则说明你深蹲3RM的重量为150...

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健身知识

人一生中最容易长胖的六个时期

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lichenguang 发布于 2016-11-04

减肥之路虽不易,且减且坚持。但其实,我们人的一生中,有很多不同的,身体发展时期,针对不同时期在减肥策略和饮食策略上进行注意和调整,有的放矢,必能事半功倍!\r\n\r\n抓住6个长胖的时期:\r\n\r\n要想控制体重,首先要先知道在我们生长发育过程中,哪些时期容易发胖,然后就能...

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健身知识

力量训练每组休息多久比较好?

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lichenguang 发布于 2016-11-04

当下健身已经成为一种潮流,力量训练也越来越受人们重视,定制不少的训练计划。然而力量训练的组间休息时间是个很大的课题。一次有效的力量训练,合理的组间间歇可以说是必不可少的关键环节!组间休的对,训练更高效!\r\n\r\n在一组训练后,人体会发生如下变化:\r\n\r\n1、心率、呼...

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健身知识

高蛋白的”减肥助手”

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lichenguang 发布于 2016-11-04

1 ?大豆? \r\n大豆营养全面且易吸收,其中的蛋白质含量更是猪肉的两倍!被称为“地里长出来的肉”。其丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动、加速消化、降低胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平,是减肥人群必备食材。\r\n\r\n \r\n\r\n 食用Tips:豆浆 每天早上一...

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健身知识

减肥中蛋白质的作用

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lichenguang 发布于 2016-11-04

减肥仅仅是减掉体重吗?并不是的,科学的减肥是减脂,在减脂过程中蛋白质发挥着非常重要的作用!\r\n\r\n \r\n 蛋白质在减肥中的作用 \r\n \r\n 缓解水肿 \r\n蛋白质水解后产生的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,并帮助人体内盐分的排出。蛋白质...

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资格证培训

健身教练培训机构比较好的都有哪些?

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lichenguang 发布于 2016-11-02

对于刚刚步入健身行业的人士来说,大家都有一个疑问,健身教练培训机构比较好的都有哪些?\r\n很多学员在寻找健身教练培训机构的时候,总是会下意识的搜索排行榜进行参考,就算没有自己搜索,只要输入健身教练几个字,排行榜一样会被推荐到首页来,其中浏览量最高的内容一定写的颇为生动,甚至是发...

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资格证培训

身材不好想考健身教练资格证怎么办?

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lichenguang 发布于 2016-11-02

很多刚刚步入健身行业的人会有这样一个问题,身材不好,但是想考取健身资格证怎么办?\r\n\r\n一名合格的健身教练能够帮助会员强健体魄,依据会员需求制定健身计划,以求精准快速的达到会员健身方面的目标。那么,健身教练自身需要一个强壮的身材吗?\r\n对健身行业来说,拥有好身材对于健...

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