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从业心得

健身训练法则你知道多少?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

(一) 初级阶段训练法则: \r\n1、渐进性超负荷法则: 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作,使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度,但一定要有渐进性。\r\n2、多组练习法则: 对每个动作要进行多组训练,以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。...

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资格证培训

操课教练和私人健身教练哪个好?

lichenguang 发布于 2016-11-09

健身教练的种类很多,但目前国内主要以操课教练和私人教练两种为主。\r\n操课教练是一种亲身示范带动会员共同健身的职业,种类繁多,律动性和带入感极强,能为俱乐部吸引不少的会员,但对于健身教练本身消耗体力较多,我们最常见的团体操课有动感单车,健身操等等,操课教练多为兼职,在不同健身俱...

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资格证培训

健身教练培训存在的几大问题

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lichenguang 发布于 2016-11-09

近几年,健身教练行业迅速燃起,以星火燎原之势在全国各地持续展开,但火速发展的同时,暴露的问题也更多,不断地有负面新闻传出,会员受伤事件屡屡发生,这就是健身行业一些长期潜在的隐患导致的。\r\n 1.证书混乱 \r\n对于健身教练认证的部门有多种,如:人力资源部和社会保障部,国家体...

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健身知识

坚持运动的几大好处

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lichenguang 发布于 2016-11-09

随着生活水平的提高,现在人压力却依然很大,身体健康经常亮起红灯。那么坚持运动会对身体有哪些具体的好处呢? \r\n 1控制体重 保持身材 \r\n 运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动...

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健身知识

新手比较容易忽略的健身误区

lichenguang 发布于 2016-11-09

对于大多数健身新手来说,开始一个新的健身计划和毅力,是一个具有挑战性的事情。不幸的是,人们在达到他们的健身目标的过程中,不注意一些提示和技巧,也会犯一些常见的错误。\r\n 新手健身误区之一:没有痛苦就没有收获。 \r\n许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超...

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资格证培训

私人健身教练工作好找吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-09

\r\n\r\n现在健身行业越来越火,很多公众健身平台每天都有数万人在上面活跃,而且随着这股热潮在娱乐明星中的逐渐流行,也带动了大众的健身锻炼热情,所以健身行业越来越好,大众对健身的关注度和热情也逐渐攀升,所以想要从事健身行业的人员也越来越多,这是一个很好的行业趋势。而且健身行业...

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从业心得

清晨慢跑对身体好吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-09

大部分人应该都听过,早晨空腹慢跑是一项很有效的减脂运动,因为是早晨起床时空腹的话血糖会比较低,慢跑时会直接燃烧脂肪的能量。那么一定会有些人有所疑惑,这样做真的对吗?\r\n\r\n \r\n 确实可以多消耗脂肪,但也消耗肌肉 \r\n ? 一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多...

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从业心得

新手健身容易遇到的几大误区

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lichenguang 发布于 2016-11-08

对于刚接触健身的人来说,特别容易走近一些误区,这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律,进入一些误区在所难免。以下是新手健身过程中容易遇到的几个误区,希望刚接触健身的你能够少走一些弯路,早日达到自己想要的效果。\r\n 误区一:只锻炼自己想要的肌肉 \r\n我们的增肌训...

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健身知识

肱二头肌是怎么训练的?

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lichenguang 发布于 2016-11-08

肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。那么肱二头肌是怎么训练的呢?\r\n\r\n肱二头肌是上肢比较大的一块肌肉并构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个...

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健身知识

柔韧性差对身体的危害

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lichenguang 发布于 2016-11-08

柔韧性是健康体适能(力量,耐力,心肺耐力,身体成分,柔软性)五要素之一,也是身体训练的重要组成部分,良好的柔韧性使原动机的工作更经济,更高效。良好的柔韧性有利于预防肌肉僵硬和肌肉劳损,良好的柔韧性有利于保持肌肉的良好功能,防止肌肉拉伤。\r\n 柔韧性不好带来的危害: \r\n一...

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