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健身知识

4个动作帮你告别下背部疼痛

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lichenguang 发布于 2016-11-01

脊柱由椎骨、椎间盘、椎间关节和肌肉组成。椎骨是脊柱的主要部分,椎间盘则是椎骨之间的软垫。椎间关节让你能够弯腰及扭动身体,肌肉则帮助保持后背稳定,防止椎骨和椎间盘受伤。骨关节炎、椎间盘凸出、神经受压、肌肉拉伤甚至是怀孕,都会引起背部疼痛。很多时候,你可以用自然方法缓解背部疼痛,不需...

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从业心得

吃出来的力量和爆发力!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

通过饮食吃出我们想要的比如绝对力量,绝对速度,甚至是爆发力。\r\n\r\n有朋友会担心下面要说的这些知识或者内容会不会对身体健康有影响,其实自从营养贴蛋白质开始直到现在,我每次在相应介绍的营养补充下面都提到了正常可以通过食物摄取,满足需求的。所以不需要担心我们说的知识有什么危险...

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从业心得

不要以为哑铃和俯卧撑能够帮你练出上肢力量!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

俯卧撑和弯举水平决定上肢力量。\r\n\r\n无论是当年我们球队里面练力量,还是后来我改变训练方式练大力士,上肢力量始终不是训练的主题,这也解释了为何NBA坊间流传的很多卧推数据不可信,因为一个不练上肢的人,虽然可以靠下肢的溢出效应来促进上肢发展,但限度总是有的。\r\n\r\n...

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健身知识

健身要从早餐开始!早餐第一口吃什么?

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lichenguang 发布于 2016-10-31

特别怕健身期管不住嘴,不想看到那些引诱你的食物,就干脆不吃!以为不吃饭就能瘦?省下早餐就不会长肉?太天真了!不吃早餐不会让你变瘦,反倒是吃对早餐、吃好早餐,会对健身有益。\r\n 水 \r\n人经过一夜睡眠休息后,消耗了大量的水分,早晨起床后处于生理性缺水的状态。\r\n\r\n...

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健身知识

健身后这几件事千万不能做!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

你知道吗?健身以后有6件事情千万不能做!\r\n\r\n量度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康。然而,有些人同样去运动却始终未获得健身之益,这多与健身运动后违背科学的做法有关。今天,就来给大家科普一下有哪些事情是健身之后千万不能做的!\r\n No.1 不要立即吃饭 \r...

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健身知识

健身教练培训之正确的增肌方式

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lichenguang 发布于 2016-10-31

? ? ? ? ? \r\n\r\n?励志的故事又来了!死胖子都可以逆袭有腹肌!你还在犹豫什么?!\r\n\r\n眼看着秋天都要过去一大半了各位增肌减脂的小伙伴们还好吗?但是很久以前就提醒过大家了,天气冷可不是你不锻炼的借口!天冷,我们也要练起来!不过天渐渐变冷了,不摄入更多的热...

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健身知识

健身教练培训指南,健身千万不要闷头练!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

健身千万不要 \r\n 只是一味的闷头练! \r\n 做好计划很重要! \r\n \r\n?也许各位小伙伴现在都养成了自己的运动习惯,会在固定的时间跑步或是去健身房去练器械。但在这里,想跟大家说其实健身应该是一种习惯,不要把健身当做为了达到减肥或是增肌才需要做的事情。这是一种非常...

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从业心得

健身教练培训,你想不到的健身“副作用”

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lichenguang 发布于 2016-10-31

如果你没有一定的决心! \r\n 千万不要健身! \r\n 因为副作用太多了! \r\n 健身之后,就有自带一身王霸之气,秀个二头肌能把别人吓哭!健身之后,别人逛街,你撸铁,天天还美的不要不要的!你以为只会健身给你带来的影响只是这样吗?!下面这些“副作用”,你能承受的了吗?!\r...

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健身知识

运动就是健身?NO!

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lichenguang 发布于 2016-10-29

\r\n\r\n运动和健身,是很多人容易混淆的问题,一般人都认为运动和健身其实是一样是一个性质的,但是希望大家都能够明白,运动和健身不是一个概念,它们还是有一定的区别,现在我们就来详细的分析一些运动和健身的区别,了解了这些内容之后,我们就可以很好的达到保证身体健康的功效。\r\n...

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从业心得

私人教练的优势有哪些

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chuangti 发布于 2016-10-27

为什么我们到健身房不去自己锻炼,而去找一位健身教练,找健身教练有好什么好处吗?下面结合四个方面和大家分享:\r\n 私人教练有以下几大优势: \r\n\r\n 一、针对性强 \r\n私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等,设计一套个性化的运动处方与饮食配方。\r\...

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