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健身知识

健身也会过敏?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

\r\n\r\n首先,可能会食欲不振,吃什么都没有胃口。这可能是你运动过度,让机体产生某些激素抑制了大脑中的消化中枢,让你消化不良,最后也就什么都不想吃。而运动过度还会导致经常感到疲劳的情况,而且这种疲劳在运动后还持续了3天。出现这两种“过敏”情况,最好先暂时停止运动,让身体慢慢...

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健身知识

菠菜对男性健身的好处

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lichenguang 发布于 2016-11-10

美国男性生活类杂志《Best Life》日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章,在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物”。\r\n\r\n美国专家的理由是,菠菜能促进肌肉生长,提高性能力。文章指出,菠菜...

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健身知识

如何在瘦身过程中不瘦胸?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围,可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美,此时再想让胸部丰满起来就难上加难了。所以,瘦身前先要避开3个毁胸误区。\r\n 避开减肥误区 \r\n1、拒绝主食挨饿瘦身选择节食减肥的女生中,有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量...

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健身知识

什么是肌肉记忆力?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

伙伴们应该听说过“肌肉记忆”这个名词。这是说一旦你用恰当的方法训练了你的肌肉,即使在停止训练或者减脂后它们依然会以较快的速率长回来。换句话说,我们的肌肉是聪明的。然而,当你试着让自己的肌肉量超过过去的水平时,其挑战性就大大增加了。为了让自己再增长一些肌肉,你需要更清楚地了解你的肌...

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资格证培训

为什么健身教练要系统的进行培训学习?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

随着全民健身政策的实施,关注健身的人越来越多,人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性,走进健身房锻炼已经成为都市人的生活习惯,很多人都开始锻炼身体,大部分人选择在健身房锻炼身体,但是没有正确的锻炼方法和计划,这就需要私人教练的专业指导,但很多健身房都缺乏私人教练,很多年...

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从业心得

有个爱健身的男朋友是个怎样的感受?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

爱健身的男人都有哪些好处呢? \r\n 爱健身的男人,他们可以抵挡住任何诱惑 \r\n 世界上有三种人最可怕:一种是可以戒烟戒酒的,一种是可以早晨6点起床的,一种是可以控制自己的身材的人。而这三点都在健身的男人身上体现的淋漓尽致,有着这么强大自控力的男人,在感情方面,绝对的专一!...

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健身知识

健身多久能看到效果?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

经常听到,我都健身一个月了,怎么还没看见效果。其实,健身你先要明白,健身至少3个月才能看到明显的效果。因为,从人体科学角度分析\r\n人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞需要28天,红血球细胞需要120天,身体98%的细胞都被替换,需要一年左右的时间,骨细胞更新需要7年。\r\n\r...

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从业心得

健身训练法则你知道多少?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

(一) 初级阶段训练法则: \r\n1、渐进性超负荷法则: 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作,使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度,但一定要有渐进性。\r\n2、多组练习法则: 对每个动作要进行多组训练,以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。...

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资格证培训

操课教练和私人健身教练哪个好?

lichenguang 发布于 2016-11-09

健身教练的种类很多,但目前国内主要以操课教练和私人教练两种为主。\r\n操课教练是一种亲身示范带动会员共同健身的职业,种类繁多,律动性和带入感极强,能为俱乐部吸引不少的会员,但对于健身教练本身消耗体力较多,我们最常见的团体操课有动感单车,健身操等等,操课教练多为兼职,在不同健身俱...

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资格证培训

健身教练培训存在的几大问题

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lichenguang 发布于 2016-11-09

近几年,健身教练行业迅速燃起,以星火燎原之势在全国各地持续展开,但火速发展的同时,暴露的问题也更多,不断地有负面新闻传出,会员受伤事件屡屡发生,这就是健身行业一些长期潜在的隐患导致的。\r\n 1.证书混乱 \r\n对于健身教练认证的部门有多种,如:人力资源部和社会保障部,国家体...

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