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资格证培训

私人健身教练需要什么证书?

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lichenguang 发布于 2016-11-08

随着人们物质生活的丰富,人们越来越关心自己的身体健康问题,健身行业近几年有了飞速的发展,私人健身教练成了有经济基础的人的首选,很多人想当私人健身教练,但是不知道私人健身教练需不需要考什么证书。\r\n\r\n\r\n\r\n其实目前,私人健身教练行业并没有严格要求教练必须拥有证书...

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健身知识

五招拯救久坐臀

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lichenguang 发布于 2016-11-08

如何判断你有没有患上办公臀呢? \r\n俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,只感到臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动,或是感到腿和下背部处于紧绷状态,这就说明你...

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健身知识

关于晨练和夜训你知道多少?

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lichenguang 发布于 2016-11-08

总有好多人问到底是早上锻炼好,还是晚上锻炼好?其实,这个事还真没有确切的答案。因为在研究中发现,早上锻炼或晚上锻炼各有各的好处。具体情况因人而异。\r\n 早上锻炼的优点 \r\n1、早晨锻炼让你生活规律积极\r\n早晨锻炼能够帮助你形成一种规律性的习惯,而且还能养成早起的好习惯...

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健身知识

健身,最重要的是适合自己

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lichenguang 发布于 2016-11-08

有很多好肌友们会盲目的追求锻炼效果,总想练成像Ulisses Jr那样。正是因为有了这样伟大的目标,所以在锻炼的时候会一味的加重量,强行做动作,其实这样不但不利于肌肉的生长,还很容易造成肌肉拉伤,实在是 得不偿失。\r\n\r\n\r\n\r\n其实并不需要一味的去追求大块的完美...

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资格证培训

怎样快速考取健身教练资格证书?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

怎么快速考私人健身教练证书?每到暑假季节,很多大学生都会报一些培训班来提升自己毕业后就业的资本,而体校生比较特殊,暑假一般都会参加健身培训,而私人健身教练由于发展迅速,工资待遇较好,受到了很多体校生的青睐,怎么快速考私人健身教练证书成了他们中的共同话题。\r\n目前健身教练国职证...

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从业心得

学习健身教练的前景到底怎么样?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

随着全民健身,全民运动的开展,健身市场持续爆发性增长,同时业态形式呈现多元化改观。目前国内健身教练素质参差不齐,这就需要培养出高水平的专业健身教练来满足现在各种健身人群的身体需求。同时健身教练也会随之成为朝阳行业!\r\n\r\n健身教练这个行业因为其消费群体的原因,整体薪酬待遇...

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健身知识

增肌,其实没有想象中那么难

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lichenguang 发布于 2016-11-07

增肌和减肥一样,同样要从三方面着手:训练、饮食、休息(恢复)。\r\n 练:多练无氧,少做有氧 \r\n1、消瘦者应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。\r\n\r\n2、选择复合动作(如深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑等等),这样同一个动作可以锻炼到更多的部...

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健身知识

关于健身的几点常识

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lichenguang 发布于 2016-11-07

No. 1一天中最佳锻炼时间是什么时候? \r\n对于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验从事中度运动的,在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的高强度运动,在饭后一个半小时左右开始锻炼。最佳运动时间:下午3点-5点。\r\n No. 2关于健身器械的选择...

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从业心得

这些健身伪命题你还要信多久?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

关于健身,有很多可以说的上是错误或者具有较低参考价值的信息在流行,我们今天就讲讲两点似是而非的伪科学,来激发一下大家思考的兴趣。\r\n 1.无深蹲不翘臀 \r\n这可能是让很多人,尤其是很多女性入了抗阻训练坑的一句话。但实质来说,深蹲作为一个下肢主导的全身性动作,虽然臀部会有一...

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从业心得

健身时穿什么鞋子?

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lichenguang 发布于 2016-11-07

你们猜在美国健身圈子里最火的鞋子是什么?跑鞋?运动鞋?篮球鞋?不不不,你们都错了,其实在美国健身圈子里最火的健身鞋子之一是它。。。没错,是最普通的平底帆布鞋。。。但是,为什么呢?\r\n\r\n帆布鞋底平、结实不怕压,脚感也不错,正好适合进行负重训练。对于爱健身,特别是练腿练臀多...

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