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健身知识

练习普拉提有什么好处?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

1. 身体形态的改善 \r\n期望拥有迷人的气质和身形?并不是渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的观点,重新让你审视自己的身体,利用这项运动调集多种元素,如舞蹈、力量、瑜伽等,来改善身体。你觉得不可能完成的事情,真的可以通过这项运动来改善:如腿型改善,骨盆前倾及后侧脊椎侧弯...

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健身知识

力量素质训练该注意哪些问题?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

注意准备活动和训练后的放松 \r\n准备活动使得机体能够在投入训练之前达到一个良好的状态,尤其是在气温较低的环境下进行训练时,热身运动可以更快地降低肌肉内部的黏滞性,提高肌肉工作效率。使肌肉达到预热的状态,从而避免训练部位骤然受力而发生损伤。同时训练之后的恢复也异常重要,偶尔几次...

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资格证培训

私人健身教练怎么样?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

于私人健身教练来说,国内的健身行业发展得的确比较晚,而且就算是近年来在健身行业的发展速度相当快,但是其行业成熟程度仍然有发展空间,这对于很多想要当私人健身教练的人来说,对于国内的私人健身教练培训学院其教学质量有所疑问,其实这也是情理之中的。但是,总的来说国内的私人健身教练培训学院...

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从业心得

这些减肥误区你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!\r\n 误区1.“减肥先减胸” \r\ntruth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了呼吸一下新鲜空气,卸下一身的压力与健身房投资多少钱疲惫但是...

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健身知识

健身后的整理活动有什么作用?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

我们知道,人体在运动时,氧气的输送常常处于供不应求的状况,这时肌肉收缩是在缺氧的情况下进行的,生理上叫“氧债”,运动过后还是要如数偿还的。所以运动后的一段时间内,仍会气喘吁吁,这时的气喘实际上是不自觉的呼吸,用以保证肺的通气量。\r\n\r\n\r\n另外,锻炼中,当肌纤维在拉长...

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从业心得

男士健身要领,你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

众所周知,运动可以强身健体,但运动过程中突然猝死的报道也屡见不鲜。法国人研究人员研究表明,相比女性,男性更容易出现运动性猝死。\r\n法国巴黎笛卡尔大学的研究者,研究了2005至2010年发生在法国的800例与运动有关的猝死案例,其中男性竟然占到了高达95%。研究人员在计算了各项...

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健身知识

女生健身应该注意的问题

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lichenguang 发布于 2016-11-12

1在运动之前一定要先卸妆 \r\n用中性清洁剂洗净脸部污垢.因为运动时,如果脸部有残留化妆品,会造成毛孔堵塞, 到后来很可能会起痘痘。\r\n 2要选择清爽浴液洗澡 \r\n因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使...

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健身知识

一部分人是不适合练瑜伽的,你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-11

瑜伽健身的好处 \r\n塑造女性完美体形:\r\n通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。\...

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健身知识

力量素质训练应注意的问题

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lichenguang 发布于 2016-11-11

注意准备活动和训练后的放松 \r\n准备活动使得机体能够在投入训练之前达到一个良好的状态,尤其是在气温较低的环境下进行训练时,热身运动可以更快地降低肌肉内部的黏滞性,提高肌肉工作效率。使肌肉达到预热的状态 ,从而避免训练部位骤然受力而发生损伤。同时训练之后的恢复也异常重要,偶尔几...

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健身知识

伸展运动的作用和意义

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lichenguang 发布于 2016-11-11

根据人体最大化节省化原理,人的身体如果不经常使各个关节在较大可能范围活动的话,那么他的身体各关节的活动范围就会缩小到能维持生活需要的较小范围。这样不仅给生活带拉力不便,而且更容易在活动中受伤。如果一个人长期不活动,他的运动能力就会快速下降,使身体变得虚弱、僵硬,最终影响健康和寿命...

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