健身知识 第44页

功能性体能训练-绳梯训练

lichenguang 发布于 2016-11-02

\r\n 1绳梯训练的目的 \r\n 绳梯训练的主要作用就是发展脚步位移速度和身体感知能力,从而提高运动员灵敏素质。运动员可以在绳梯训练过程中通过变换运动的节奏、频率和方向来改变动作难度,从而针对性地提高速度、灵敏、协调素质,在训练过程中需要运动员具有良好的感觉机能,如对视觉、听...

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下肢稳定性训练-壶铃

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lichenguang 发布于 2016-11-02

\r\n\r\n灵敏素质是指在各种突然变化的条件下,运动员观察、判断、预测周围的环境变化,并迅速、准确、协调地改变身体运动地时间、空间和方向特征,以适应环境变化的能力。灵敏素质对于那些要求运动员身体或身体某部位经常做出各种变换运动的项目来说是十分重要的。如球类项目在训练和比赛中经...

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简单易学的腹肌训练方法

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lichenguang 发布于 2016-11-02

随着现代社会的发展,人们越来越依赖科技成果给我们带来的便利,而在这个过程中我们的身体机能也发生了变化,人们的运动能力在逐渐下降,这在某种意义上来说是在退化。其中很明显的一个变化是我们发现不论男女,很多人的腹部脂肪都在囤积,肚子像个皮球,这不仅影响了我们的形体美,更是在严重损害着身...

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健身后怎样有效缓解疲劳?

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lichenguang 发布于 2016-11-02

健身后怎样缓解疲劳啊?\r\n\r\n很多人反映,在健身以后,体力就会大量消耗,运动过后身体处于疲劳的状态,此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点,导致运动过后长时间的精神萎靡。这不仅降低了健身的效果,也严重影响了生活和工作的质量,而且还会加大受伤的风险。那么如...

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你不知道的胸肌训练动作

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lichenguang 发布于 2016-11-01

今天这两个新动作绝大部分的人都没有做过,不单单能很好的给你带来对于胸部的刺激,而且能让你对自己胸肌的功能与训练有更深的理解。\r\n\r\n胸肌一个很主要的功能就是让肱骨内收与旋内,简单来说就是让两只手臂在身前靠拢,这也是为什么飞鸟夹胸类的动作会对胸肌产生那么强的刺激以及是那样动...

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4个动作帮你告别下背部疼痛

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lichenguang 发布于 2016-11-01

脊柱由椎骨、椎间盘、椎间关节和肌肉组成。椎骨是脊柱的主要部分,椎间盘则是椎骨之间的软垫。椎间关节让你能够弯腰及扭动身体,肌肉则帮助保持后背稳定,防止椎骨和椎间盘受伤。骨关节炎、椎间盘凸出、神经受压、肌肉拉伤甚至是怀孕,都会引起背部疼痛。很多时候,你可以用自然方法缓解背部疼痛,不需...

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健身要从早餐开始!早餐第一口吃什么?

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lichenguang 发布于 2016-10-31

特别怕健身期管不住嘴,不想看到那些引诱你的食物,就干脆不吃!以为不吃饭就能瘦?省下早餐就不会长肉?太天真了!不吃早餐不会让你变瘦,反倒是吃对早餐、吃好早餐,会对健身有益。\r\n 水 \r\n人经过一夜睡眠休息后,消耗了大量的水分,早晨起床后处于生理性缺水的状态。\r\n\r\n...

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健身后这几件事千万不能做!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

你知道吗?健身以后有6件事情千万不能做!\r\n\r\n量度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康。然而,有些人同样去运动却始终未获得健身之益,这多与健身运动后违背科学的做法有关。今天,就来给大家科普一下有哪些事情是健身之后千万不能做的!\r\n No.1 不要立即吃饭 \r...

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健身教练培训之正确的增肌方式

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lichenguang 发布于 2016-10-31

? ? ? ? ? \r\n\r\n?励志的故事又来了!死胖子都可以逆袭有腹肌!你还在犹豫什么?!\r\n\r\n眼看着秋天都要过去一大半了各位增肌减脂的小伙伴们还好吗?但是很久以前就提醒过大家了,天气冷可不是你不锻炼的借口!天冷,我们也要练起来!不过天渐渐变冷了,不摄入更多的热...

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健身教练培训指南,健身千万不要闷头练!

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lichenguang 发布于 2016-10-31

健身千万不要 \r\n 只是一味的闷头练! \r\n 做好计划很重要! \r\n \r\n?也许各位小伙伴现在都养成了自己的运动习惯,会在固定的时间跑步或是去健身房去练器械。但在这里,想跟大家说其实健身应该是一种习惯,不要把健身当做为了达到减肥或是增肌才需要做的事情。这是一种非常...

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