健身知识 第42页

不吃晚饭真能减肥吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-15

很多人都会尝试各种减肥方法,其中不吃晚饭就是很多人都会尝试的一种减肥方法,觉得晚上不吃东西就不会积累下脂肪,但是这么想对吗?晚上不吃晚饭真的能减肥么?下面我们就来看看这样的说法究竟有没有道理。\r\n身边不少人为了减肥,晚上就放弃吃饭,其实不吃晚饭并不助于减肥。\r\n一般,我们...

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女生清晨不能吃的东西

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lichenguang 发布于 2016-11-15

忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被...

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节食减肥会让你变蠢你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-15

你知道你的大脑会被吃掉吗?\r\n\r\n很多人计划减肥时,首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。当你在网络上输入关键词后,你会发现,很多网站都推荐了各种节食、断食减肥的教程。每种教程都有一个虽然不明白是什么意思,但是听起来非常厉害的名字:“×本哈根减肥法”“×特金斯减肥法”“苹...

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肩部训练之立式哑铃侧平举

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lichenguang 发布于 2016-11-15

动作名称:立式飞鸟\r\n起始动作:两脚平行开立,与肩同宽,上体挺胸直腰,双手 各持一哑铃,两臂微曲(大小臂之间夹角约为160°),自然下垂,置于身体两侧。\r\n动作过程:身体尽量不要动,用力收缩三角肌,使两大臂外展,将哑铃从身体两侧向上举起,至两哑铃略高于肩,稍停片刻,原路返...

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力竭锻炼适合你吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-15

有一位网友说“每天都做俯卧撑,做到黏到地上挺不起来为止,有效果吗?”这个观念不只存在于徒手训练做俯卧撑、拉单杠等,这种所谓的“做到力竭,一下也没办法完成”的观念,有效吗?\r\n跟举重比起来,徒手训练做到力竭为止,确实是比较安全,大部分人都会同意。\r\n 安全度 \r\n一般建...

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关于热身运动的知识,你知道多少?

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lichenguang 发布于 2016-11-15

热身需要多长时间?大约需要3分钟左右,身体会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5~10分钟,并应伴以主要肌肉群的拉伸活动。\r\n\r\n为什么热身很重要?\r\n为了确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。\r\n\r\n...

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练习普拉提有什么好处?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

1. 身体形态的改善 \r\n期望拥有迷人的气质和身形?并不是渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的观点,重新让你审视自己的身体,利用这项运动调集多种元素,如舞蹈、力量、瑜伽等,来改善身体。你觉得不可能完成的事情,真的可以通过这项运动来改善:如腿型改善,骨盆前倾及后侧脊椎侧弯...

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力量素质训练该注意哪些问题?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

注意准备活动和训练后的放松 \r\n准备活动使得机体能够在投入训练之前达到一个良好的状态,尤其是在气温较低的环境下进行训练时,热身运动可以更快地降低肌肉内部的黏滞性,提高肌肉工作效率。使肌肉达到预热的状态,从而避免训练部位骤然受力而发生损伤。同时训练之后的恢复也异常重要,偶尔几次...

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健身后的整理活动有什么作用?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

我们知道,人体在运动时,氧气的输送常常处于供不应求的状况,这时肌肉收缩是在缺氧的情况下进行的,生理上叫“氧债”,运动过后还是要如数偿还的。所以运动后的一段时间内,仍会气喘吁吁,这时的气喘实际上是不自觉的呼吸,用以保证肺的通气量。\r\n\r\n\r\n另外,锻炼中,当肌纤维在拉长...

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女生健身应该注意的问题

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lichenguang 发布于 2016-11-12

1在运动之前一定要先卸妆 \r\n用中性清洁剂洗净脸部污垢.因为运动时,如果脸部有残留化妆品,会造成毛孔堵塞, 到后来很可能会起痘痘。\r\n 2要选择清爽浴液洗澡 \r\n因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使...

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