健身知识 第40页

力量素质训练该注意哪些问题?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

注意准备活动和训练后的放松 \r\n准备活动使得机体能够在投入训练之前达到一个良好的状态,尤其是在气温较低的环境下进行训练时,热身运动可以更快地降低肌肉内部的黏滞性,提高肌肉工作效率。使肌肉达到预热的状态,从而避免训练部位骤然受力而发生损伤。同时训练之后的恢复也异常重要,偶尔几次...

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健身后的整理活动有什么作用?

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lichenguang 发布于 2016-11-12

我们知道,人体在运动时,氧气的输送常常处于供不应求的状况,这时肌肉收缩是在缺氧的情况下进行的,生理上叫“氧债”,运动过后还是要如数偿还的。所以运动后的一段时间内,仍会气喘吁吁,这时的气喘实际上是不自觉的呼吸,用以保证肺的通气量。\r\n\r\n\r\n另外,锻炼中,当肌纤维在拉长...

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女生健身应该注意的问题

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lichenguang 发布于 2016-11-12

1在运动之前一定要先卸妆 \r\n用中性清洁剂洗净脸部污垢.因为运动时,如果脸部有残留化妆品,会造成毛孔堵塞, 到后来很可能会起痘痘。\r\n 2要选择清爽浴液洗澡 \r\n因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使...

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一部分人是不适合练瑜伽的,你知道吗?

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lichenguang 发布于 2016-11-11

瑜伽健身的好处 \r\n塑造女性完美体形:\r\n通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。\...

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力量素质训练应注意的问题

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lichenguang 发布于 2016-11-11

注意准备活动和训练后的放松 \r\n准备活动使得机体能够在投入训练之前达到一个良好的状态,尤其是在气温较低的环境下进行训练时,热身运动可以更快地降低肌肉内部的黏滞性,提高肌肉工作效率。使肌肉达到预热的状态 ,从而避免训练部位骤然受力而发生损伤。同时训练之后的恢复也异常重要,偶尔几...

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伸展运动的作用和意义

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lichenguang 发布于 2016-11-11

根据人体最大化节省化原理,人的身体如果不经常使各个关节在较大可能范围活动的话,那么他的身体各关节的活动范围就会缩小到能维持生活需要的较小范围。这样不仅给生活带拉力不便,而且更容易在活动中受伤。如果一个人长期不活动,他的运动能力就会快速下降,使身体变得虚弱、僵硬,最终影响健康和寿命...

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十分钟让你练出翘臀

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lichenguang 发布于 2016-11-11

坐在办公室一天,经常会出现背部疼痛、臀部松弛、腿部无力等状况,如果你有这些身体不适,说明你真的需要增强一些健身练习了,去健身房找个教练,为你制定适合你的运动处方,如果你暂时没有时间去健身房,也可以先用用一些的小招数,至少可以让你的精神状态保持的更充沛。这组练习主要是增强你的臀部、...

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瑜伽爱好者刚练习完瑜伽不能洗澡哦

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lichenguang 发布于 2016-11-11

现在练瑜伽的人越来越多,但有很大一部份人是跟风去的,跟着一起练,但有些情况他们根本不知道,如:练习瑜伽后不能马上洗澡,最好休息半个小时。为什么呢?\r\n\r\n\r\n\r\n刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度...

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碱性的食物对健身有什么好处?

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lichenguang 发布于 2016-11-11

人在健身运动后,饮食方面应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,这样可以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。\r\n\r\n人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)?质(蛋白质产品,蛋白质资讯)、...

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健身也会过敏?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

\r\n\r\n首先,可能会食欲不振,吃什么都没有胃口。这可能是你运动过度,让机体产生某些激素抑制了大脑中的消化中枢,让你消化不良,最后也就什么都不想吃。而运动过度还会导致经常感到疲劳的情况,而且这种疲劳在运动后还持续了3天。出现这两种“过敏”情况,最好先暂时停止运动,让身体慢慢...

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