健身知识 第39页

瑜伽爱好者刚练习完瑜伽不能洗澡哦

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lichenguang 发布于 2016-11-11

现在练瑜伽的人越来越多,但有很大一部份人是跟风去的,跟着一起练,但有些情况他们根本不知道,如:练习瑜伽后不能马上洗澡,最好休息半个小时。为什么呢?\r\n\r\n\r\n\r\n刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度...

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碱性的食物对健身有什么好处?

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lichenguang 发布于 2016-11-11

人在健身运动后,饮食方面应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,这样可以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。\r\n\r\n人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)?质(蛋白质产品,蛋白质资讯)、...

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健身也会过敏?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

\r\n\r\n首先,可能会食欲不振,吃什么都没有胃口。这可能是你运动过度,让机体产生某些激素抑制了大脑中的消化中枢,让你消化不良,最后也就什么都不想吃。而运动过度还会导致经常感到疲劳的情况,而且这种疲劳在运动后还持续了3天。出现这两种“过敏”情况,最好先暂时停止运动,让身体慢慢...

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菠菜对男性健身的好处

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lichenguang 发布于 2016-11-10

美国男性生活类杂志《Best Life》日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章,在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物”。\r\n\r\n美国专家的理由是,菠菜能促进肌肉生长,提高性能力。文章指出,菠菜...

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如何在瘦身过程中不瘦胸?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围,可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美,此时再想让胸部丰满起来就难上加难了。所以,瘦身前先要避开3个毁胸误区。\r\n 避开减肥误区 \r\n1、拒绝主食挨饿瘦身选择节食减肥的女生中,有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量...

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什么是肌肉记忆力?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

伙伴们应该听说过“肌肉记忆”这个名词。这是说一旦你用恰当的方法训练了你的肌肉,即使在停止训练或者减脂后它们依然会以较快的速率长回来。换句话说,我们的肌肉是聪明的。然而,当你试着让自己的肌肉量超过过去的水平时,其挑战性就大大增加了。为了让自己再增长一些肌肉,你需要更清楚地了解你的肌...

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健身多久能看到效果?

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lichenguang 发布于 2016-11-10

经常听到,我都健身一个月了,怎么还没看见效果。其实,健身你先要明白,健身至少3个月才能看到明显的效果。因为,从人体科学角度分析\r\n人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞需要28天,红血球细胞需要120天,身体98%的细胞都被替换,需要一年左右的时间,骨细胞更新需要7年。\r\n\r...

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坚持运动的几大好处

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lichenguang 发布于 2016-11-09

随着生活水平的提高,现在人压力却依然很大,身体健康经常亮起红灯。那么坚持运动会对身体有哪些具体的好处呢? \r\n 1控制体重 保持身材 \r\n 运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动...

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新手比较容易忽略的健身误区

lichenguang 发布于 2016-11-09

对于大多数健身新手来说,开始一个新的健身计划和毅力,是一个具有挑战性的事情。不幸的是,人们在达到他们的健身目标的过程中,不注意一些提示和技巧,也会犯一些常见的错误。\r\n 新手健身误区之一:没有痛苦就没有收获。 \r\n许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超...

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肱二头肌是怎么训练的?

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lichenguang 发布于 2016-11-08

肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。那么肱二头肌是怎么训练的呢?\r\n\r\n肱二头肌是上肢比较大的一块肌肉并构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个...

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