健身知识 第3页

减肥期间如何控制食欲

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lichenguang 发布于 2019-03-21

最近好多朋友都开始减肥了,毕竟天越来越热了,有些事(fei)情(rou)想藏也藏不住了。我们都知道,减肥嘛,无外乎两点,管住嘴,迈开腿。 但对于大部分人来讲,迈开腿容易,管住嘴就很难坚持下去了,减肥最大的挑战就是控制食欲。而且真正开始减肥,不是少吃,就是少油少盐,平时如果吃惯“重...

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坚持健身可以改变一生

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lichenguang 发布于 2019-03-19

自从1993年以来,澳洲每年都选择多位身材一流的消防员,参与拍摄慈善半裸年历,并把销售日历获得的钱,捐给慈善机构,据说截止到现在已经推出的24款日历,累积捐出了超过230万美元,而今天的主人公,就是一名超过300斤的男孩,通过坚持健身改变了自己的一生。 即使对于一名身材很棒的消防...

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健身和不健身之间会有多大区别

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lichenguang 发布于 2019-03-18

在几乎囊括了全球最好人类的娱乐圈,女明星们个个都是逆生长,无论身材还是脸蛋,四五十岁几乎看不出来与二十多岁有什么区别,这必然跟她们常年花重金保养、微调有关。明星中也是容易反映出,健身和不健身之间会有多大区别。 但反观男明星,似乎就没有那么幸运了,有的因工作需要增肥,例如之前为新戏...

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女生怎么减肥效果好又不伤身体呢

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lichenguang 发布于 2019-03-14

几乎一夜之间,大家开始纷纷在各大社交媒体官宣减肥。平时外卖奶茶不离口的你们开始嫌弃外卖不健康了,奶茶也不敢天天点了,手机壁纸也从老公们换成维秘大长腿了。那么,女生怎么减肥效果好又不伤身体呢? 但是减肥不仅仅是要和凶残的食欲较量,更多的时候也需要科学的方法加持。今天创体君特意找来了...

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要做健身教练有必要接受专业培训吗

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lichenguang 发布于 2019-03-12

最近发现一个问题,   有点训练经验的同学都会跟我说,“我自己会练我就想几天考个证书,然后去健身房做教练应该可以吧”“我看健身房的教练就起辅助作用,你学费收我这么高简直离谱”……借着植树节,今天就来给各位的心里种点逼树。看看要做健身教练有必要接受专业培训吗? 每个人的身体状况不同...

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健身可以提高基础代谢吗?

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lichenguang 发布于 2019-03-11

对于每一位健身人士而言,基础代谢是十分重要的。我们经常能够在很多饮食方式或者运动方式(例如力量训练,HIIT,比如增肌的好处的时候)的宣传中,听到“这能帮助我们提高基础代谢”之类的宣传语,而这对于很多人的直接好处就是能更好的减少脂肪。但实际来说,基础代谢真的可以通过健身被有效的提...

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健身人群应该怎么摄入脂肪

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lichenguang 发布于 2019-03-06

作为健身爱好者,很多人一提到脂肪就谈虎色变,想到的都是脂肪给人体带来的负担和坏处,尤其是减脂的人群对于脂肪更是尤为头疼。所以我们带着这样的各种顾虑来看看下面这些问题,健身人群应该怎么摄入脂肪? 一、脂肪都是不好的吗? 首先,我们知道脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪,不饱和脂肪又分为单...

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增肌减脂该怎么做才好

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lichenguang 发布于 2019-03-05

现在去健身房中训练的人群,其中的大都是以增肌减脂去的,有的人单纯是为了减脂,有的人也单纯是为了增肌,而也有人想要减脂增肌同时进行,希望甩掉赘肉的同时,也能增加肌肉,完善自己的线条美,打造自己的身体,是需要很高的自律性,以及科学的训练方法还有饮食的搭配,当然了专业私人教练的指导,对...

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瑜伽和普拉提哪个运动方式更好

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lichenguang 发布于 2019-03-04

瑜伽和普拉提是现在健身房中常能看到的运动方式,而且这两种运动方式,也是主要来自于西方,因此即使是英国皇室王妃,也在运动和锻炼中,会利用这种运动方式来保持身心的愉悦,那么瑜伽和普拉提哪个运动方式更好呢? 怀孕7月的梅根王妃,大着肚子依旧大牌穿不停。搞事情的英国媒体又纷纷做起了统计,...

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通过按摩能达到瘦小腿和丰胸的目的吗

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lichenguang 发布于 2019-03-02

我们生活在一个信息高速发展和传播的时代,互联网的出现在带给我们便利的同时也相应地带来了不少弊端。我们获取信息的渠道越来越多,内容也越来越杂,在健身领域最直接的体现就是健身“伪科学”的存在。下面将给大家介绍几种常见的健身错误认知,以作参考。 误区一:按摩瘦小腿 VS 按摩丰胸 胸部...

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