健身知识 第2页

做一个出色的健身教练需要具备哪些能力

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lichenguang 发布于 2019-05-07

首先,要分析私教靠谱不靠谱,单凭感觉是远远不够的,要学会理性分析(注:任何事最好都学会理性分析) 我们来看下私教需要哪些能力,素质。 第一部分:理论知识 这部分是理论硬件过关的基础 ,必须有,它分为以下几个部分: 1、系统的基础知识储备:这条在知识部分最重要,它包括 运动解剖,生...

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空腹有氧运动的效果好吗

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lichenguang 发布于 2019-05-06

很多健美高手或者健身教练都会参加一些比赛,在备赛期间很多人会使用空腹有氧的方式来帮助减脂,这也影响到一些健身达人以及普通训练者争相效仿。而且通过空腹有氧运动来减脂,也有着很合乎逻辑的理由:那就是空腹训练,没有食物提供的糖分和碳水化合物供能,人体就会分解脂肪,来提供运动所需的能量代...

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如何成为一名优秀的私人教练

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lichenguang 发布于 2019-05-06

想要成为一名合格的私人教练,首先是需要经过系统的培训和学习的,毕竟私人教练这个是属于技能职业的,必须要有专业的知识和技能,经过考证拥有相应的资质之后才能上岗,才能在健身行业里面发展的更好。那如何成为一名优秀的私人教练呢? 第一、让客人快乐、安全、高效地实现目标(基本) 第二、帮助...

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健身运动都有什么好处

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lichenguang 发布于 2019-05-05

健身是现在很多人们都在参与的的事情,也是做了就会有回报的事情,而且近些年也一直被国家大力提倡,那么健身运动都有什么好处呢? 毕竟没有谁会说:“我愿意透过你一身肥肉去了解你的内在”。 因为不能辜负自己,不能把美丽隐藏在肥肉中。 宁愿花时间去修炼不完美的自己,也不要浪费时间去期待完美...

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背部肌肉应该怎么锻炼好

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lichenguang 发布于 2019-04-30

背部肌肉应该怎么锻炼好?俯身划船有助于锻炼肩部后侧(三角肌、冈下肌、小圆肌)、上臂(肱二头肌)和前臂(肱桡肌)的肌群,它被认为是锻炼上背部肌肉最好的训练方法之一。 调整仪态 背部肌肉群扮演着重要的角色,维持着我们人体的姿态。人体主要身形由背部体现,通过背部可以帮我们改善驼背、圆肩...

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现在学习产后康复吃香吗

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lichenguang 发布于 2019-04-29

随着我国二胎政策的全面开放,根据我国不完全统计我国每年有2000万以上的宝宝出生,也就意味着有每年有这么多的怀孕妈妈,当代的女性具有更加开放的视野,自我的意识观念强,更加注重科学健康的生活方式。那么现在学习产后康复吃香吗? 在生产后注重母婴健康和产后的身材恢复。因此造成了妈妈对于...

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为什么有的人不胖肚子却很大?

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lichenguang 发布于 2019-04-25

最近连续好几天的好天气,气温也直逼30度,4月快结束,马上有种入夏的感觉。 身边的小伙伴们对温度更为敏感,一出太阳立马换上了短袖短裙。于是谁的肉还没减下来也昭然若揭。 但也有那么一部分人,明明体重不大,看起来也不胖,但偏偏肚子大的像个球,大腹便便的走在路上还怎么当这条gai上最靓...

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要练好胸肌都有什么方法

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lichenguang 发布于 2019-04-25

胸肌是每一个健身人群都会去重视的方面,而不掌握合理的健身方法,那么效果会明显减慢很多,那么要练好胸肌都有什么方法呢? 胸肌,一个新手老手都比较重视的部位。但胸肌的训练只是简简单单的推推杠铃,夹夹胸那么简单么?答案必然是否定的。 健身老鸟总结6条练胸法则,让你少走弯路! 1、练胸前...

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如何在减脂期提高代谢能力

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lichenguang 发布于 2019-04-23

很多人都会选择在夏季减脂,炎热的天气,使出汗更加容易,仿佛是脂肪在哭泣,但随脂肪消失的还有肌肉啊,肌肉流失导致代谢能力下降,使减脂效果大打折扣,那么如何在减脂期提高代谢能力呢? 一定要吃早餐 有研究指出,不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人。因为早餐摄取的热量占一天热量的2...

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自重训练对于健身有什么作用

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lichenguang 发布于 2019-04-22

通常在健身房,会有这么两群人:一种是器械派,另一种是自重派。大部分刚刚接触健身的人,往往会对器械持有偏见,认为自己才入门,根本不需要器械,觉得器械是肌肉爱好者的专属;而等到慢慢开始习惯健身,了解更多之后,又可能会觉得器械练习才是本命,自重是给初学者练的。 实际上,这种认知是非常错...

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