这几大健身营养误区你中招了没

长期健身的人都明白“三分练七分吃”的道理,正确的饮食观能够帮助你更好地执行饮食计划,进而获得更好的训练结果。但即使是健身老手,也会在健身饮食上存在一定的误区,今天将列举几大常见健身营养误区,是对健身人士很重要,对不健身人群也很有价值的营养知识,可千万别错过了!这几大健身营养误区你中招了没?

一、不吃主食就一定会瘦

很多有减脂需求的人群经常会被建议不吃或少吃主食,他们被建议戒除碳水或是将碳水摄入安排在很低的水平,但这样的食谱里往往还会有摄入水果以及大量蔬菜的建议。

女健身教练

这就让人觉得比较纳闷了,也有很多人迷信少吃碳水或不吃碳水就能减肥,因此选择不吃主食(比如米/面/面包等),但殊不知像是山药,南瓜,芋头,红薯,土豆,青豆等食物当中都有着比较丰富的碳水含量。而如果你想要精细的去计算自己的碳水摄入的时候,不单单是上述的食物,像是很多其他水果跟蔬菜中的碳水摄入(当然一般的绿叶蔬菜,不计算无妨),你也是不能遗漏的(就像米饭里面也有脂肪,肉类中往往也含有碳水)。

二、健美运动员每天只吃水煮鸡胸肉+西蓝花

虽然不得不承认它们都是很优质的食物,但过于单一的食物摄入会使得你营养缺失,明显影响到你的健康。而且如果健美真的就是只吃这几种食物,那么它也就不值得那么多人去追求了。

三、多食橄榄油/坚果/牛油果可以帮助减脂

之所以这几种食物都是在我们健身食物的备选列表里面,主要的原因是它们能给我们提供丰富的健康脂肪,但是吃健康的食物并不代表就一定能让你减脂合适的食物选择+食物量才是最明智的选择。

四、水果吃多少都不会变胖

多吃水果的确有着各种各样的好处,补充维生素、抗衰老、利于血管健康等等。但是大部分的糖和淀粉都属于碳水化合物,都是比较容易转化成能量使用的。因此如果你是在正常饮食的基础上,大量地摄入水果,那么你不仅难以减脂成功,不增脂就已经是万幸。

健身人群虽然吃很重要,但是练更重要,不然只是吃,最多也就是保持身体状态不变,不增肌也不减脂,训练才是将这些能量消耗转化的方法,健身最好是在健身教练的指导下训练,制定训练计划和饮食计划,从而才能科学有效的达到训练效果,创体健身学院的成立,就是为了给行业提供更多优秀的专业私人健身教练,从而让大家能更安全有效的健身。

 

 

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