健身房的8条基本礼仪,你做到几条?

健身已经成为人们生活中的日常,随着大家对健身的重视,,走入健身房的人也是越来越多,那么我们在健身房锻炼时要注意什么呢?

1?举重器械归位

无论任何时候,当你使用完哑铃或者是杠铃等,一定要细心的将这些器材放回原位,记住,其他的健身成员是来这里锻炼身体的,不是来”寻宝‘’的。你一时的不注意,可能会给其他人带来诸多的不便。

2?不要霸占任何器械

健身房属于公共社区,所有东西都是共享的,你可以按照计划有效的进行一组一组的锻炼,锻炼-休息-锻炼,不停的重复这三点一线的动作,有方法的进行锻炼。

在进行超级组(指连续使用不同的动作来训练不同肌群,不少研究表明,这样的训练法可以让肌群得到更高强度的刺激)锻炼时,当你进行另一组肌肉群训练的时候,不妨将暂时不用的器械让给人家用。

健身教练

3 ?擦掉器械上的汗水

想象一下,当你兴致勃勃的走到器械面前准备锻炼时,却看见上面满是上一个运动者留下的汗水时,你会是怎样的一个反应。

4 不要摔器械

虽然说健身房不是教堂,但你也有义务保持这里的清净,不要无缘无故的不器材摔下来。不管怎么样,你都不希望年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。

5 不要随便打断别人

不要去打断正在训练的会员或是教练。不管你看到的教练或是其他健身的朋友练习状况正确与否,都请他们做完动作之后,再跟他们说话,不要当他们正在进行训练时打扰他们,这样会受伤也很不礼貌噢。

6 不要迟到

在健身房时,上课不要迟到,尊重学员,尊重教练!还有尊重每个安排课程的老师以及学生。

7 别留下任何垃圾

离开你的运动区域的时候,要让那里保持清洁,别留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或其它东西;让衣帽间保持整洁,下一个健身者不会想看到你留下的垃圾。你交纳的成员费用是让你使用这里的运动器材的,并不包含清洁费。如果是一个真正的绅士,肯定不会留下任何“把柄”。

8 别在镜子面前走过

假如没有人在镜子前面纠正姿势,你随便走过可以。同样道理,假如你站在遥远的地方照镜子,而这个时候刚好有人从镜前走过,你可别乱发脾气,因为没人会知道你正在干什么。假如你确实要使用镜子,最好在镜子前面站着,这样大家才会明确知道你正在用镜子。

 

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