健身为什么一定要练腿?

为什么你去健身房健身,你的教练跟你说一定要练腿?随着社会的发展越来越好,越来越多的人走进健身房锻炼,很多人去健身房健身认为就是跑跑步就行了,特别是新手健身者,害怕把腿练得太粗穿裤子不好看,其实不是这样的,去健身房一定要练腿,那么为什么呢?

一般在健身房女生现在练习下身肌肉是很常见,但是很少有男生练习腿部肌肉,大部分男生比较重视上半身肌肉,特别是肱二头肌、胸大肌、三角肌,要说腿部肌肉的重要性绝不低于任何一块大肌肉。

很多人不练腿的原因大部分都是怕把腿练粗了穿裤子不好看,还有就是腿部肌肉也是特别难练的,每次练完腿都会特别的酸痛,特别的难受,特别是在上下楼的时候,那酸爽真的是难以忍受。

为什么要练腿

从一个专业的健身教练角度来说健身不深蹲不硬拉根本称不上是在健身,在锻炼中会遇到瓶颈期,到瓶颈期的时候一般都是靠硬拉和深蹲突破的,而深蹲必须要用到腿部肌肉的,腿上的肌肉是占肌肉量最大的,增肌的人比较适合多练腿,然而腿部运动也是消耗热量更多的,减脂的人也适合多练习腿部,锻炼中不管是做无氧运动还是有氧运动都不能只练上半身不练下半身的,腿是身体的根基。初学者在进行腿部练习的时候可以先从徒手深蹲做起,慢慢的在用杠铃往上加重量。一定要循序渐进地来。

练腿的好处还是有很多的,腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在任何比赛中稳操胜券。所以,你今天去健身房练腿了吗?

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