如何快速瘦腿?

怎么样才能快速瘦腿呢?伴随着夏季的来临,很多人都想尽快减肥,一展自己迷人的完美身材。“瘦腿”则是减肥计划中重要步骤之一。

说到瘦腿,大多数人都会想到节食、大量运动、借助药物、借助手术等方法。那么,如何瘦腿,才是最健康、快速、有效的呢?减肥离不开运动,瘦腿也是一样。

抬腿

仰卧在床上或者沙发上,双脚脚踝交叉,膝盖弯曲,同时将双手放在臀部下面。尔后抬起双腿并伸直,使腿与上身垂直。每组二十次,每天三组,时间可因人而定。

怎么样快速瘦腿

瑜伽腿部塑形

在一个靠前的位置,平躺地面上,抬起双腿与墙面平行,即与身体成九十度,双脚尽量贴着墙面,臀部在墙根位置。然后膝盖弯曲,使双腿下移,腿不要分开,使膝盖尽量靠近脸部,放松,下压。每天十个左右就好。做完后不要马上起来,先放松舒展身体,适当按摩腿部后,再慢慢起身。

高抬腿

身体站直,抬腿,使大腿超过九十度,速度据个人情况而定。一分钟一组,一般一组至少二十到三十次。休息时可用手按摩腿部肌肉,使其放松,此动作早晚持续20-30分钟即可。

侧抬腿

锻炼者在床上或者沙发上,侧身而卧,两腿伸直,抬起上面的那条腿,保持伸直的状态,抬高,尽量超过七十度,争取与床垂直。一分钟一组,每组休息三十秒,五组做完后,换另一条腿继续。双腿做完后,要有两到三分钟的按摩,放松腿部肌肉,此动作早晚持续10-20分钟即可。

 

以上为快速瘦腿的小方法,希望对大家会有所帮助,相信在减肥这件事上,只要足够坚持,久而久之,还是可以实现美丽梦想的。

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