酒精对健身锻炼的效果有影响吗?

很多健身的人士会问有这么一个疑问,就是健身锻炼这么久,肌肉也练的不错了,喝酒会对锻炼有影响吗?

首先,长期来看饮酒本身对心脏功能就会有一定影响,而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷,另外再加上精神也无法集中,身体又很疲劳,是非常容易发生意外甚至受伤的。而长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重,伤胃伤肝这些想必大家也是知道的,这种身体机能的全面退化,显然会明显限制健身水平的进步。那么,为什么酒精的影响会有这么大呢?

酒精会降低运动员的运动能力。研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复.啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。

酒精对健身锻炼有影响吗

尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中的新陈代谢 ,??啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的,并增加了运动中患心脏病的危险。而如果运动后马上饮啤酒,则会延缓复水甚至加重脱水。所以,运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。

所以说为了你的身体健康,适量饮酒是可以的,但是大量饮酒对身体是有很大的影响的。在健身锻炼时一定要注意,不仅仅是为了锻炼效果,更是为了你的身体健康。

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