春季减肥注意事项

一年之计在于春,春天来了,大家都开始积极加入健身锻炼的队伍中,毕竟即将到来的夏季是露肉的季节,如果春天没有练好身材,夏天也会非常尴尬的。春季健身减肥虽好,但是也有一些应该注意的事项。

首先,应该注意保暖。俗话说春捂秋冻,不要春天一到,就迫不及待穿上清凉的春装外出锻炼,因为倒春寒的威力还是比较大的,况且大家锻炼势必会出汗,如果没有好好保暖,出汗的情况下在室外接触到风,很容易引起感冒发烧。

春季减肥应该注意些什么

再者,应该注意循序渐进。冬天大家的运动比较少,骨骼等都习惯了这种状态,如果在春天锻炼直接就开始高强度、时间较长的锻炼,很容易造成身体损伤,那就得不偿失了。在春天进行健身锻炼,应该循序渐进,锻炼前做些热身运动,运动强度应该慢慢加大,保证身体的苏醒后再适当进行合理的健身锻炼,同时锻炼后也不能极速停止,应该有的放矢,运动后适当进行一些拉伸锻炼。

其次,尽量选择下午和晚上锻炼。春天的温差比较大,早上也容易出现晨雾,大家在春天进行锻炼时应该减少晨练,选择中午以后的时间锻炼比较好。因为早上大家刚起床,外面温差大,骤然变冷,很容易伤风感冒,而下午和晚上,中间中的氧气含量比较充足,也比较干净,这时候比较适合进行健身锻炼。

最主要的是,健身锻炼的目的都是希望通过锻炼,获得身体的康健,所以大家在春季也好,其他时间也罢,健身锻炼时应该根据自身情况,选择适合自己的健身锻炼方式和运动项目,同时注意安全。

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