练习普拉提时应该注意些什么?

练习普拉提时应该注意些什么?

练习普拉提,你的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节最小的压力。你的肌肉会更有效率。常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5磅,但如果你想瘦的更多,那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动。你会很高兴看到你的衣服需要更换了!

所有的普拉提动作都讲究稳定的核心及合适的身体排列,对许多人来说,这是一种新的思维方式。练习中千万不要让自己气馁,改变不是那么快的。只有一件事,在练习普拉提中,时刻保持你的核心在工作。想想你的核心收缩影响着你的脊椎。想象你是穿着紧身衣并收紧它,延伸并收紧!这将帮助强化你的深层肌肉,使你的身体得到安全的支撑并得到难以想象的核心锻炼效果不管你做什么普拉提动作,无论你怎么活动你的肢体,都要确保你的核心肌肉在工作!

普拉提练习应该注意些什么

普拉提练习实际上是修复你的身体。你的锻炼是加强你的身体,用普拉提先生自己的话说:“让自己恢复健康。”
这一运动是由普拉提先生在一次世界大战中就创造出来的,它非常有效,逐步变成了一种健身方式。当普拉提先生移居到纽约市,他的方法开始流行。普拉提就是种康复运动,因此普拉提经常用于物理治疗,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害。普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作,它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置,合适的姿势等,这对每个人来说都是一个锻炼,但它不仅仅是为了看起来好,普拉提是真正为了你的健康。

练习普拉提的另一个好处是帮助平静你的心。它是一种精神和身体连在一起的运动,在这个意义上,类似于瑜伽。普拉提练习的很多微妙的细节,要求全神贯注。如果你有压力,有过多的工作要做,或者有什么事情,几乎把你压垮,普拉提运动可以给你难以置信的帮助。它让你在一段时间内集中关注你的身体,它可以使你的血液加速、它可以延伸你的肌肉。普拉提也可刺激锻炼你的大脑。无论是在精神上还是在身体上,普拉提运动都是一个很完美的锻炼方式,对你的身体和意志充满挑战。

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