新手比较容易忽略的健身误区

对于大多数健身新手来说,开始一个新的健身计划和毅力,是一个具有挑战性的事情。不幸的是,人们在达到他们的健身目标的过程中,不注意一些提示和技巧,也会犯一些常见的错误。\r\n

新手健身误区之一:没有痛苦就没有收获。

\r\n许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损。鉴于此,建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。要知道,适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。\r\n\r\n \r\n

新手健身误区之二:我要赶快见效。

\r\n许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出来了。\r\n

新手健身误区之三:不必太在意饮食,反正我有锻炼计划

\r\n不少研究都说:要塑造好的体型,运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。\r\n\r\n健身塑形是一个技术与毅力的结合体,单纯的有一个健身的计划没有技术的帮助很容易让你走向误区,非但健身达不到目的还会带来一定的副作用,所以我们作为新手时要注意健身的方法和技巧避免走向误区,带来不必要的麻烦。\r\n\r\n以上文章由中国健身教练网提供!

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