创体健身学院 第6页

健身视频 -想长肌肉你就得吃吃吃!

lichenguang 发布于 2016-12-02

增肌(Bulking),一种快速增加肌肉量的有效健美方法。健美的体型需要有一定的肌肉量(muscle mass),这对专业健美运动员和业余健身爱好者都是如此。增肌第一步就是吃吃吃!\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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6分钟腹肌急速锻炼

lichenguang 发布于 2016-12-01

如何练就整齐的腹肌如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭。看一下6分钟腹肌是怎么...

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健身视频教程-胸肌、背肌

lichenguang 发布于 2016-12-01

通常我们做健身训练计划的时候会把背部分为厚度和宽度,或者分为上背,怎样练出「蝴蝶肌」?如何练胸肌? 如何感受背部肌肉发 如何感受背部发力?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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5分钟终哑铃健身锻炼

lichenguang 发布于 2016-11-30

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到,并且用哑铃锻炼的健身效果也很好,所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃.\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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《腹肌撕裂者》最虐心的腹肌健身

lichenguang 发布于 2016-11-29

腹肌撕裂者全解析,作为当下流行的一种腹肌训练方式,越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么,腹肌撕裂者该怎么做?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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完美身材训练计划

lichenguang 发布于 2016-11-28

首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果。\r\n\r\n\r\n\r\n以上文章由中国健身教练网转自腾讯网!

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健身方案十天打造完美腹肌

lichenguang 发布于 2016-11-25

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显。你想让你腹部的肥肉变成结实饱满的肌肉吗?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自腾讯视频!

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健身美女教练教你打造”苹果臀”

lichenguang 发布于 2016-11-24

“苹果臀”,就是用苹果公司的logo“咬一口的苹果”作为参照标准,比对自己的身材,如果臀部正好与缺口吻合,便可称为是苹果臀。那么怎么才能在日常生活中就能练出“苹果臀”呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自腾讯视频!

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