创体健身学院 第6页

健身视频-臀部是怎么锻练的?

lichenguang 发布于 2016-12-09

你还在羡慕别人的翘臀吗?练臀等于练腹,因为臀部和腹部属于一个整体,训练时需要协同发力,臀练好了,腹自然也会好。 那么翘臀是怎么样练出来的呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自土豆视频!

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健身视频-如何用哑铃锻炼肌肉

lichenguang 发布于 2016-12-08

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到,并且用哑铃锻炼的健身效果也很好,所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃.哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,那么如何用哑铃锻炼肌肉呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自腾讯视频...

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健身视频-瑜伽入门热身

lichenguang 发布于 2016-12-07

瑜伽运动看似柔软和缓,其实在伸展、拉筋的过程中,身体热能的消耗非常大,所以更须依循序渐进的法则施行暖身。热身可以帮助我们避免在练瑜伽运动时受到不必要的运动伤害.\r\n\r\n\r\n\r\n以上由嗨,教练网转自土豆视频!

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健身视频-瑜伽后弯篇

lichenguang 发布于 2016-12-06

瑜伽后弯体式可以拉伸身体前面的肌肉和结蹄组织,以强壮后背的肌肉,改善人的身体姿态,给人以优雅的感觉,并激活体内能量。后弯还可以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏更多的空间,改善其功能。应该怎么样联系后弯体式呢?\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自腾讯视频!

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哑铃推举训练

lichenguang 发布于 2016-12-03

哑铃是一种不错的健身器材,能够锻炼出三头肌,许多专业的健美运动员,通过哑铃来练中手臂 的肌肉线条,下面是对做哑铃推举动作要领以及哑铃的推举方法正确引导的介绍,希望大家能够在这个过程中体会到哑铃是如何正确练习的,以免不正确的哑铃引起不协调。\r\n\r\n\r\n\r\n以上文章由...

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健身视频 -想长肌肉你就得吃吃吃!

lichenguang 发布于 2016-12-02

增肌(Bulking),一种快速增加肌肉量的有效健美方法。健美的体型需要有一定的肌肉量(muscle mass),这对专业健美运动员和业余健身爱好者都是如此。增肌第一步就是吃吃吃!\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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6分钟腹肌急速锻炼

lichenguang 发布于 2016-12-01

如何练就整齐的腹肌如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭。看一下6分钟腹肌是怎么...

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健身视频教程-胸肌、背肌

lichenguang 发布于 2016-12-01

通常我们做健身训练计划的时候会把背部分为厚度和宽度,或者分为上背,怎样练出「蝴蝶肌」?如何练胸肌? 如何感受背部肌肉发 如何感受背部发力?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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5分钟终哑铃健身锻炼

lichenguang 发布于 2016-11-30

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到,并且用哑铃锻炼的健身效果也很好,所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃.\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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《腹肌撕裂者》最虐心的腹肌健身

lichenguang 发布于 2016-11-29

腹肌撕裂者全解析,作为当下流行的一种腹肌训练方式,越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么,腹肌撕裂者该怎么做?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自优酷视频!

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