创体健身学院 第4页

肱三头肌是如何训练的?

lichenguang 发布于 2017-03-31

锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,可以用哑铃、杠铃,也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动,因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做。那么,肱三头肌是如何训练的呢? 以上文章由中国健身教练网整理分享!

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怎么利用哑铃锻炼背部肌肉?

lichenguang 发布于 2017-03-29

大多健身爱好者非常重视胸部锻炼,却往往忽视背部。实际上,拥有健硕的背部更能体现男性的力与美,并给人踏实可靠的感觉,增加男性成熟美。要想练出完美的背部,必须前后左右都要兼顾到,宽度、厚度、肌肉的轮廓,每一样都重要。那么,怎么利用哑铃锻炼背部肌肉? 以上文章由中国健身教练网整理分享!

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背阔肌是怎么练成的?

lichenguang 发布于 2017-03-25

如何高效训练背阔肌,背阔肌是我们身体最大的一块肌肉如何更有效的刺激呢,背部肌肉在初学者其实很难练,有些人就是找不到刺激背阔肌的感觉。背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。那么,背阔肌应该...

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健身视频-如何训练出大胸肌?

lichenguang 发布于 2017-03-24

如何训练出大胸肌,很多人都说俯卧撑能练胸肌,这真的有用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这是值得提倡的。那么,具体到底应该怎么锻炼胸肌呢? 以上视频由中国健身教练网站转自优酷视频!

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健身视频-二头肌锻炼

lichenguang 发布于 2017-03-21

二头肌(Musculus biceps brachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。肱二头肌和肱肌是上肢的主要屈肌,其主要可以让前臂肘关节处屈和旋外,还...

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健身视频-平板支撑

lichenguang 发布于 2017-03-13

平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单:俯卧,打开两肘和肩一样宽,肘关节支撑到地面,上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起,让支撑面积减少。自然伸直颈部,眼睛看向前下方,挺胸,让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面,收紧腹部肌肉、盆底肌,让你的脊椎...

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胸肌快速锻炼方法

lichenguang 发布于 2017-03-11

所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。男人们都希望直接有漂亮发达的胸肌,干瘪的胸肌让男人没有力量感,失去魅力...

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怎么才能锻炼肩部三角肌?

lichenguang 发布于 2017-03-08

怎样检验肌肉整体好不好看呢,大多都从肩膀看,最漂亮的体型应该属于V字形,宽厚的肩膀,结实的腹肌和胸肌,完美的背肌,上身就可以称的上漂亮了,那怎样练出宽厚结实的肩膀呢,怎样才能将衣服撑起来呢?怎么才能锻炼肩部三角肌? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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健身视频-哑铃燃脂练习

lichenguang 发布于 2017-03-04

使用哑铃健身是非常好的健身方法,哑铃健身的好处也是很多的,不仅能帮助男士锻炼肌肉,女士经常使用哑铃锻炼还能健美瘦身。经常使用哑铃锻炼身体好处有很多,不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉,还能让身体更加有力,强壮。 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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胸肌、背肌是如何训练的?

lichenguang 发布于 2017-03-02

对于健身锻炼的人群来说,有一个强壮的胸肌、背肌是每个人的梦想,那么,该怎么正确锻炼胸肌、背肌才更有效果一些呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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