创体健身学院 第4页

健身视频-HIIT高强度间歇训练

lichenguang 发布于 2016-12-14

当今社会,减脂已经成为潮流,高强度间歇性训练作为时下最流行的训练方式之一,你知道应该如何科学地进行吗?高强度间歇有氧运动(俗称HIIT)节省时间对场地及器械无特殊要求适合在家中训练研究显示,HIIT训练的效果明显高于普通有氧运动(即心率维持在一定幅度之内的持续性有氧运动)。\r\...

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健身视频-瑜伽垫是怎么选择的?

lichenguang 发布于 2016-12-13

瑜伽垫是瑜伽运动中必不可少的, 一副好的瑜伽垫不但能起到保护身体的作用,而且还能让瑜伽锻炼效果更好。目前市面上的瑜伽垫按材料来分有两类:TPE、PVC。 很多购买瑜伽垫的买家面对市面上这么多种类及牌子的垫子却不知道怎样去选择适合自己的垫子。瑜伽垫究竟是怎么选择的呢?\r\n\r\...

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健身视频-肌肉阻抗训练参数你看得懂吗?

lichenguang 发布于 2016-12-12

简单来讲,抗阻锻炼就是力量训练,肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。阻力的大小根据肢体肌力而定,以经过用力后能克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的健肢或器械进行。能恢复和发展肌力。肌肉阻抗训练的一些参数都是什么意思呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转发...

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健身视频-力量训练跟肌肉阻抗训练的区别是什么?

lichenguang 发布于 2016-12-12

力量训练和肌肉抗阻训练有着一些相近的地方,比如都要用到一些重物来进行训练,但这两种训练之间还是存在着一些细小的差别。那么,力量训练跟肌肉阻抗训练有什么不一样呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上视频由中国健身教练网转自土豆视频!\r\n\r\n \r\n\r\n&nb...

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健身视频-怎样在办公快速解放肌肉酸痛?

lichenguang 发布于 2016-12-10

常常感到颈肩肌肉又酸又痛,每天对着电脑的你,是否也有这样的困扰呢?下面这些瑜伽健身运动,不仅能够有效缓解办公室上班族肩颈、腰部不适,帮助大家通过健身运动快速的缓解疼痛,还能达到减肥的目的。\r\n\r\n以上视频由中国健身教练网转自腾讯视频!

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健身视频-如何减掉手臂上的肉肉?

lichenguang 发布于 2016-12-10

每当夏天来到的时候,大家都开始穿出了短袖的衣服、漂亮的裙子,这时候,如果展现出去的是一双臃肿的手,总会让人微感自卑,如何通过健身运动减掉手臂上的赘肉?\r\n\r\n\r\n\r\n以上视频由中国健身教练网转自腾讯视频!

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健身视频-十分钟拯救你的肩颈腰椎

lichenguang 发布于 2016-12-09

上班族长期对着电脑,最容易脖子疼,也很容易导致腰椎和颈椎的各种不适,轻者会疼痛酸胀,重症患者还有可能因颈椎问题导致半瘫痪。怎么通过健身运动拯救你的肩颈腰椎呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自土豆视频!

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健身视频-臀部是怎么锻练的?

lichenguang 发布于 2016-12-09

你还在羡慕别人的翘臀吗?练臀等于练腹,因为臀部和腹部属于一个整体,训练时需要协同发力,臀练好了,腹自然也会好。 那么翘臀是怎么样练出来的呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自土豆视频!

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健身视频-如何用哑铃锻炼肌肉

lichenguang 发布于 2016-12-08

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到,并且用哑铃锻炼的健身效果也很好,所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃.哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,那么如何用哑铃锻炼肌肉呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上由中国健身教练网转自腾讯视频...

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健身视频-瑜伽入门热身

lichenguang 发布于 2016-12-07

瑜伽运动看似柔软和缓,其实在伸展、拉筋的过程中,身体热能的消耗非常大,所以更须依循序渐进的法则施行暖身。热身可以帮助我们避免在练瑜伽运动时受到不必要的运动伤害.\r\n\r\n\r\n\r\n以上由嗨,教练网转自土豆视频!

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