创体健身学院 第3页

健身视频-如何训练出大胸肌?

lichenguang 发布于 2017-03-24

如何训练出大胸肌,很多人都说俯卧撑能练胸肌,这真的有用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这是值得提倡的。那么,具体到底应该怎么锻炼胸肌呢? 以上视频由中国健身教练网站转自优酷视频!

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健身视频-二头肌锻炼

lichenguang 发布于 2017-03-21

二头肌(Musculus biceps brachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。肱二头肌和肱肌是上肢的主要屈肌,其主要可以让前臂肘关节处屈和旋外,还...

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健身视频-平板支撑

lichenguang 发布于 2017-03-13

平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单:俯卧,打开两肘和肩一样宽,肘关节支撑到地面,上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起,让支撑面积减少。自然伸直颈部,眼睛看向前下方,挺胸,让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面,收紧腹部肌肉、盆底肌,让你的脊椎...

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胸肌快速锻炼方法

lichenguang 发布于 2017-03-11

所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。男人们都希望直接有漂亮发达的胸肌,干瘪的胸肌让男人没有力量感,失去魅力...

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怎么才能锻炼肩部三角肌?

lichenguang 发布于 2017-03-08

怎样检验肌肉整体好不好看呢,大多都从肩膀看,最漂亮的体型应该属于V字形,宽厚的肩膀,结实的腹肌和胸肌,完美的背肌,上身就可以称的上漂亮了,那怎样练出宽厚结实的肩膀呢,怎样才能将衣服撑起来呢?怎么才能锻炼肩部三角肌? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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健身视频-哑铃燃脂练习

lichenguang 发布于 2017-03-04

使用哑铃健身是非常好的健身方法,哑铃健身的好处也是很多的,不仅能帮助男士锻炼肌肉,女士经常使用哑铃锻炼还能健美瘦身。经常使用哑铃锻炼身体好处有很多,不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉,还能让身体更加有力,强壮。 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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胸肌、背肌是如何训练的?

lichenguang 发布于 2017-03-02

对于健身锻炼的人群来说,有一个强壮的胸肌、背肌是每个人的梦想,那么,该怎么正确锻炼胸肌、背肌才更有效果一些呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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健身减肥瑜伽视频

lichenguang 发布于 2017-02-28

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴,这里介绍提供减肥瑜伽的方法与动作。瑜伽是通过气息和呼吸,提升大脑意识并发挥哲学系统的运动。瑜伽的各种动作结合正确的呼吸,把一个人的身心由内到外净化一边。不仅让心灵得到净化,同时还能减肥塑形,带来的好处多之又多。 1、对大脑皮层的...

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哑铃健身-如何让小腿变得强壮起来?

lichenguang 发布于 2017-02-06

哑铃是增强肌肉力量训练最简单器材,同时也是最灵活的健身器材,是所有器材中动作最多的一种,所以掌握好哑铃健身往往全身肌肉都可以练到。 科学地使用哑铃,能收到很好的锻炼效果。有报道称说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。哑铃作为最灵活的健身器材,是所有器材中动作最...

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健身视频-如何进行全身系统的拉伸?

lichenguang 发布于 2016-12-15

如果每次运动完,做个全身肌肉拉伸,就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处,也能缓解肌肉酸痛。那么,如何进行全身系统的拉伸呢?\r\n\r\n\r\n\r\n以上文章由中国健身教练网转自土豆视频!\r\n\r\n 

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