创体健身学院 第3页

三角肌怎么训练效果比较好?

lichenguang 发布于 2017-04-12

三角肌怎么训练效果比较好?三角肌中束是三角肌这个羽状肌中最大的一块肌肉,也是最容易刺激到、训练到的,中束的发达程度基本上决定了上半身的视觉效果,一个胸肌发达的家伙如果没有发达的三角肌中束,是多么滑稽画面,除了强大的背部肌肉,如果没有发达的三角肌中束相呼应,基本不可能。 以上视频由...

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腿部训练怎么做比较好?

lichenguang 发布于 2017-04-10

腿部也是健身者锻炼的重要一环,很多人都过于重视上半身的锻炼,从而忽视了下半身的协调。大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率,永远有清晰的6块腹肌,如果你是其中一份子,那么你不该不练腿。大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在任何比赛中稳操胜...

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健身视频-胸肌训练

lichenguang 发布于 2017-04-05

?想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。那么,胸肌锻炼时应该注意些什么呢? 以上视频由中国健身教练网转自...

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练腿用那些动作比较好?

lichenguang 发布于 2017-04-01

腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。健身不练腿,你的身材会很丑,那么练腿时用哪些动作比较好? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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肱三头肌是如何训练的?

lichenguang 发布于 2017-03-31

锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,可以用哑铃、杠铃,也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动,因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做。那么,肱三头肌是如何训练的呢? 以上文章由中国健身教练网整理分享!

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怎么利用哑铃锻炼背部肌肉?

lichenguang 发布于 2017-03-29

大多健身爱好者非常重视胸部锻炼,却往往忽视背部。实际上,拥有健硕的背部更能体现男性的力与美,并给人踏实可靠的感觉,增加男性成熟美。要想练出完美的背部,必须前后左右都要兼顾到,宽度、厚度、肌肉的轮廓,每一样都重要。那么,怎么利用哑铃锻炼背部肌肉? 以上文章由中国健身教练网整理分享!

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背阔肌是怎么练成的?

lichenguang 发布于 2017-03-25

如何高效训练背阔肌,背阔肌是我们身体最大的一块肌肉如何更有效的刺激呢,背部肌肉在初学者其实很难练,有些人就是找不到刺激背阔肌的感觉。背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。那么,背阔肌应该...

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健身视频-如何训练出大胸肌?

lichenguang 发布于 2017-03-24

如何训练出大胸肌,很多人都说俯卧撑能练胸肌,这真的有用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这是值得提倡的。那么,具体到底应该怎么锻炼胸肌呢? 以上视频由中国健身教练网站转自优酷视频!

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健身视频-二头肌锻炼

lichenguang 发布于 2017-03-21

二头肌(Musculus biceps brachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。肱二头肌和肱肌是上肢的主要屈肌,其主要可以让前臂肘关节处屈和旋外,还...

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