创体健身学院 第2页

成为健身教练能给人带来什么改变

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lichenguang 发布于 2019-03-07

大家好,我叫陈冠朋,是创体16年10.10班期学员。 从小我就是那种招恨体质,就是怎么吃也吃不胖(创体君:哦,那你很棒棒哦,要不要给你鼓鼓掌?)。但其实我自己一点也不开心,因为太瘦了。你知道的,太瘦的话,再加上个子又高,看起来真的会有点不协调。 大学毕业那年我22岁,做了一份船员...

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创体健身学院190301期新班开课,欢迎心怀梦想的你!

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lichenguang 发布于 2019-03-01

一大早,伴随着蒙蒙春雨,我们迎来了旧历年过后的第二个班级——创体190301,让我们一起欢迎他们的到来。这个小小的班级却蕴含着巨大的能量,你可以感受到弥漫在其间的活力与自由,对于接下来的3个月苦战,他们信心满满,蓄势待发。 首先,创体梁老师为新学员介绍了创体文化、实训讲师、课程阶...

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创体健身学院开班新年特惠,只为有梦想的你。

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lichenguang 发布于 2019-02-21

春节刚刚过去不久,你进入工作状态了吗?是否正在苦恼春节期间胡吃海喝而上涨的体重?或许你刚刚踏上离开家乡的路途,也或许你早已在工作岗位上奋战多时,但不可否认的是,无论你身处何方,作为热爱健身, 或是正准备进入健身行业的你,注定会拥有一个不平凡的2019。 经过紧张的筹备工作,创体健...

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腿部肌肉怎么训练比较好?

lichenguang 发布于 2017-05-21

腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。所以说健身练腿是根基,那么怎么练腿比较好呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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大腿肌肉训练篇

lichenguang 发布于 2017-04-24

大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一,不但对一个人的全身力量至关重要,而且对身体的代谢率也有很大影响。?大腿肌肉是男女在健身时必练的一个肌群,对腿部塑型和腰腹塑型都有很重要的因素。那么,大腿肌肉具体应该怎么训练呢? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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背部肌肉训练篇

lichenguang 发布于 2017-04-21

通常我们做训练计划的时候会把背部分为厚度和宽度,或者分为上背,中背和下背。某种程度上讲,甚 至可以说是最难练的部位。真正想把背部练出名堂绝对不容易。原因就是因为背部神经分布过于分散, 可以说整个上身的后面完全是背部肌肉,只有一点的斜方肌和后肩,是人体中很大的一部分肌肉群,其重要性...

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腹肌训练篇

lichenguang 发布于 2017-04-19

每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的腹肌训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完...

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健身视频-如何训练腿部肌肉?

lichenguang 发布于 2017-04-18

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。腿部训练是整个身体的根基,所以训练腿部是十分重要的,那么,如...

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如何利用平板支撑训练腹部肌肉?

lichenguang 发布于 2017-04-15

平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹横肌都有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到减小腰腹纬度的效果。那么,平板支撑具体如何训练腹部肌肉呢? 以上视频由中国...

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肱三头肌训练方法

lichenguang 发布于 2017-04-14

如何才能让自己的手臂更有力量,大部分健身的男士会把锻炼的重心放在肱二头肌上,其实肱三头肌才是手臂粗壮的首要肌肉,下面就跟着小编一起来看看肱三头肌锻炼方法吧! 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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