创体健身学院 第2页

如何利用平板支撑训练腹部肌肉?

lichenguang 发布于 2017-04-15

平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹横肌都有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到减小腰腹纬度的效果。那么,平板支撑具体如何训练腹部肌肉呢? 以上视频由中国...

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肱三头肌训练方法

lichenguang 发布于 2017-04-14

如何才能让自己的手臂更有力量,大部分健身的男士会把锻炼的重心放在肱二头肌上,其实肱三头肌才是手臂粗壮的首要肌肉,下面就跟着小编一起来看看肱三头肌锻炼方法吧! 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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三角肌怎么训练效果比较好?

lichenguang 发布于 2017-04-12

三角肌怎么训练效果比较好?三角肌中束是三角肌这个羽状肌中最大的一块肌肉,也是最容易刺激到、训练到的,中束的发达程度基本上决定了上半身的视觉效果,一个胸肌发达的家伙如果没有发达的三角肌中束,是多么滑稽画面,除了强大的背部肌肉,如果没有发达的三角肌中束相呼应,基本不可能。 以上视频由...

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腿部训练怎么做比较好?

lichenguang 发布于 2017-04-10

腿部也是健身者锻炼的重要一环,很多人都过于重视上半身的锻炼,从而忽视了下半身的协调。大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率,永远有清晰的6块腹肌,如果你是其中一份子,那么你不该不练腿。大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在任何比赛中稳操胜...

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健身视频-胸肌训练

lichenguang 发布于 2017-04-05

?想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。那么,胸肌锻炼时应该注意些什么呢? 以上视频由中国健身教练网转自...

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练腿用那些动作比较好?

lichenguang 发布于 2017-04-01

腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。健身不练腿,你的身材会很丑,那么练腿时用哪些动作比较好? 以上视频由中国健身教练网转自优酷视频!

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肱三头肌是如何训练的?

lichenguang 发布于 2017-03-31

锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,可以用哑铃、杠铃,也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动,因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做。那么,肱三头肌是如何训练的呢? 以上文章由中国健身教练网整理分享!

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怎么利用哑铃锻炼背部肌肉?

lichenguang 发布于 2017-03-29

大多健身爱好者非常重视胸部锻炼,却往往忽视背部。实际上,拥有健硕的背部更能体现男性的力与美,并给人踏实可靠的感觉,增加男性成熟美。要想练出完美的背部,必须前后左右都要兼顾到,宽度、厚度、肌肉的轮廓,每一样都重要。那么,怎么利用哑铃锻炼背部肌肉? 以上文章由中国健身教练网整理分享!

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背阔肌是怎么练成的?

lichenguang 发布于 2017-03-25

如何高效训练背阔肌,背阔肌是我们身体最大的一块肌肉如何更有效的刺激呢,背部肌肉在初学者其实很难练,有些人就是找不到刺激背阔肌的感觉。背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。那么,背阔肌应该...

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