女生怎么成为一名私人教练

入夏前,又到了各位(嚷着)减肥的时候,包括创体君本人~

今天的【明星学员】主人公孙悦敏,今年39岁,但不夸张地说,这几年她一直都是逆生长,时间带走婴儿肥,没留下皱纹和下垂。

前段时间996的工作制度被大家拿出来一次又一次的讨论,管委会的工作虽然不不及从睁眼到闭眼间都忙得鸡飞狗跳的007,但加班到晚上10甚至更晚也是常有的事。这样的工作生活别人养出了小肚子麒麟臂,她却长出了腹肌和细腰。

现在三不五时还被她的肌肉照刺激,创体君自叹不如,于是半夜灵魂拷问逼着她交待到底都做了啥。

女健身教练

注:以下内容由受访者口述,创体君整理编辑。

找到一个靠谱的私教很重要

我对好身材的定义,是在几年前被麦当娜一身紧致肌肉的照片奠定的,第一次感到女性拥有这样的身材有多美,做梦也希望变成那样的人。

不过要说正经健身,其实三年前才开始。

任何生活方式变化,都是跟目标紧密挂钩的。有的人可以为了挤进34码的衣服咬牙只吃黄瓜,我则建议树立一个实际且必要的目标。

我从10年开始接触健身,当时也和大部分人一样,三天打鱼两天晒网,断断续续的去着,没有什么收获也完全没有培养出爱好。直到15年怀孕16年生完宝宝,加上之后的哺乳期,让我的身体素质变得很差,身材也彻底的变成了一个胖子。

给孩子断奶之后我就重新走进健身房办了卡,也打算请个私教,但一直没有找到合适的。

后来我遇到一个女私人教练,她给我的感觉很专业,在她那里上了30节课之后我的体重从150斤减到了130斤,但这不是重点,重点是我觉得自己身体变好了,体质变强了。后来教练去参加比基尼大赛了,我也就不能再继续跟着她练了。很多人会说换个教练继续练不就好了吗?但我当时觉得身边的健身教练应该都没有我懂得错了,所以当时的教练就推荐我去学习健身教练,一方面方便自己训练,另一方面也是因为她觉得我虽然自认为懂得很多了,但还是应该系统学习之后明完善自己的短板和不足。

女生健身

系统学习私教之后给我带来了那些改变?

系统学习首先最主要的就是纠正了很多以前在健身方面的误区,比如以前觉得减肥就必须节食,系统学习之后明白了,大多数时候,节食都是没有必要的,除非你的肥胖是暴饮暴食造成的吧。

普通人不必每顿饭保证严格食材配比,还是得从自身体感和状态出发。我是不拒绝偶尔跟朋友聚餐大吃大喝的。

一是人需要放松,张弛有度才是生活;另外减脂是私事,不要给别人添麻烦,不可能要求人人随你的口味。但在餐桌上什么多吃,什么少碰自己可以拿捏。

学会看成分表是系统学习之后的另一个收获。总热量低、碳水和脂肪低,蛋白质就相对高。零食是热量杀手,我偶尔也馋嘴吃一点但不推荐。反正几乎所有高热量不健康的食物都好吃,但好吃的不一定不健康,就是需要去发现。

私教值得花钱吗?

我是在系统学习完健身教练知识之后才开始自己练的,我给想要自己练的朋友们的建议是,去系统学习,把知识完全吃透,理念完全了然于心之后再开始自己练,不然还是建议你请私教。尤其对于有强烈减肥塑形诉求的运动小白,请私教是非常有必要的,因为教练不仅能教你科学使用器械、有针对性地锻炼肌肉,还能起到一定的监督、陪伴作用。

坐班族怎么管理时间?

我现在一天两练,中午是在单位的员工活动室,杠铃哑铃战绳等都有。另外一练早上起床后或是下班回家后,在家,我家里器械也挺全的,一般晚上要是有应酬就把训练放到早上,早起一点。然后每周去健身房一次上个大重量,时间久一点。休息一天。

三年前我也运动过,但很快荒废了。这次的奇迹,最重要的当然是决心和目标很具体,再不做身体可能就废了。还有就是自己系统学习过之后理念和专业知识都深深地烙在心里了,还是希望大家都能找到适合自己的锻炼方式,毕竟身体有愉悦感,才能坚持下去~

创体君有话说:

今天的【明星学员】分享就到这里了,有方法上的知识点,但核心还是坚持和自控

她说,一些朋友看到她午休时间练平板支撑,下班还去举铁,会觉得她也太克己了。

但她每次都会立刻纠正,健身不意味着束缚,反而是一种情绪的放纵:

“一开始也有痛苦,但现在我必须说它让我的身体变得更自在;看到镜子里肌肉线条越来越清晰,那种满足感会让人上瘾。”

有人嘲笑健身是当代中年危机的另一种心灵鸡汤。换个体型当然不会让生活从此变得简单,但人生哪怕只有一件事能确确实实地被自己掌控,这碗鸡汤也是值得喝的。

你可以选择拍着肚腩躺平,也可以试试把努力把自控变成吃饭喝水一样自然。至少看完这篇、为这位老少女点个“在看”后,今晚出门散个步哈哈~

声明:为体现采访真实性,本文所po聊天记录均为真实信息,且已征得受访者同意。

 

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